Bei Fehlhaltungen enstehen häufig Verspannungen. Verspannungen sind dauerhaft angespannte Muskeln, in dennen sich auch schlackestoffe absetzen. Die Fehlhaltungen können angeborene oder in der jugend erworben (skoiliose,Kyphose) sein, oder auch später durch falsch trainierte muskelgruppen enstanden sein (einseitige arbeitschritte, Pc haltung). Bei Haltungsschäden würde ich dir empfehlen einmal einen Rückenschulkurs mitzumachen, nach den 8 Sitzungen bist du sicher schon in der Lage entscheiden zu können ob diese dir was gebracht haben oder nicht. Von Massagen halte ich auch nicht viel, sie lindern nur kurzseitig die Beschwerden aber an der eigendlichen Ursache wird nicht so wirklich was gemacht An mir ist auch mal aufgfallen das ich seitdem ich Nichtraucher bin weniger verspannungen verspüre als ich noch zu Raucherzeiten. Ich vermute mal das es an der verbesserten Durchblutung liegen könnte, die somit auch die Schlackenstoffe aus den verkraften Musklen abtransportieren kann. Zudem empfand ich Saunagänge und schwimmen ganz angenehm (kurzfristige symptom erleichterung)

hi, als ich noch 15-16 war wechselte ich auch von einen bauernverein zu einen verein der spez. mit talentierten jungenfussballern rumhantierte, das war damals bei preussen münster. ich hab die eigeninnitiative ergriffen und hab mich bei dennen gemeldet, ich wurde dann zu trainigseinheiten eingeladen und um dort fussball spielen zu können hats gereicht,ich kam leistungsmässig in die b2, totzdem trainierten wir auch mit der u17 b1 zusammen, fussballerrisch ist das schon eine extreme umstellung bei nur tallentierten spielern mitzuspielen, auch das training ist kein stück zu vergleichen mit einen normalen verein.in diesen jugendmanschaften von grösseren vereinen,die ihre jugenmanschaften jugendbundesliga anbieten können ist dann ein sprung zum profi machbar.ich wurde nach der einen saison dort auch ausgemusstert, a jugendbundesliga hät ich nie im leben gepackt.immerhin weiss ich von vieren aus meinen jahrgang das sie was erreichen konnten: christian pander, andre poggenborg, ovid hajou, petter hyballer (trainer

denk ernsthaft mal über deine gesundheit nach und was sie dir wert ist. zigaretten, alk, sowie spielotheken müssten ganz verboten werden. ich fing mit 18 an zu rauchen, durch freunde und feiern kam ich dazu, ich bereue bis heute noch den tag als ich damit anfing, zwischenzeitlich war ich mal 1,5 jahre rauchfrei, jetzt bin ich gelegenheitsraucher, ziggaretten schmecken mir auch nicht mehr, drecks zeugs, ich werd davon noch ganz runter wiederkommen, grund sofort aufzuhören wäre für mich eine nichtraucherin als freundin.

ich würde sagen das es ungefährlich ist, fingerknachsen ist es ja auch, auch wenns bei dem fingerkacksen um ein gelenk handelt. das knacken von der wirbelsäule kann von den faccettengelenken oder auch von den wirbelkörpern selbst stammen. du kannst aber um dein gewissen zu beruhigen bei deinen nächsten orth. besuch mal ansprechen, aber schmerzen sollte sowas eigentlich nicht dürfen, mach mal einen termin aus

falls die hyperlordose nicht aufgrundvon von wachstumstörungen der wirbelsäule entstanden ist kannst du dieses hohlkreuz haupsächlich bauchmuskel training wegbekommen, deine restlichen muskelpatien solltes du aber auch mittrainieren, da bei dir wohl eine stärkere muskeldysbalance vorliegt, fang langsam mit dem training an. eine rückenschulenkurs kann ich dir dafür sehr gut empfehlen 10 std kosten 80 euro, die bekommst du aber von der kk rückerstattet. und versuch mal ein rezept für krankengym/physiotheapie zubekommen, der kann das ganze erstmal nochmal begutachten und dir dann passende übungen zeigen. von der mukibude würd ich dir erstmal abraten, solange noch eine muskuläre dysbalance vorliegt, im schlimmsten fall verschlimmert sich sowas noch. mit den standart dehnübungen machst du aber nie was verkehrt, versuch in deiner freizeit auf eine aufrechte körperhaltung zu achten.

dann es halt mehr obst und gemüse, trink 1liter milch am tag , 2 mal wöchentlich fisch, 1-2 wöchentlich fleisch essen und eiweisreicher ernähren, auf jedenfall dazu noch sport in der freizeit regelmässig betreiben

ich würd wenn garnichts mehr hilft eine nacht dann durchmachen und erst dann ca um 21:00 dich hinlegen, das wird aber hart;) in den nächsten beiden tagen müsstes du auch da drauf achten das du vor 23:00 ins bett gehst und dir dann jeweils für 8:00 den wecker stellst. dann müsstes du wieder einen normalen tag nacht rythmus drin haben

km = kontrastmittel (man kann damit entzündlich prozesse besser erkennen), hws = halswirbelsäule, bws = brustwirbelsäule, hwk = halswirbelkörber, spondylarthose = wirbelgelenksarthose (tritt oft auf wenn die bandscheiben degenerien, die bandscheibe an höhe verliert, die wirbel gelenke sind dann zu sehr übnansprucht und eine arthose entwickelt sich), stenose = verengung protusion = vorwölbung (die bandscheibe wölbt sich leicht über den wirbelkanten drüber, die banscheibe ist dort schon degeneriert, höhenvermindert, bei der protusion ist der äusserte ring der bandscheibe intakt. irgendwann, falls es zu keinen zwischfall kommt wachsen die wirbel dort zusammen.

hab mal so versucht mal einpaar begriffe leicht zu erklären, bin aber selbst nur ein eingelesener leie. bild zum bericht wäre sehr hilfreich gewesen auch wenn der bericht gut alles detailiert beschreibt.

ich bin exam. altenpfleger,im altenheim und ich würde eine weitere ausbildung als krankenpfleger (hatte 4 monate praktikum im krankenh) nicht machen wollen, so wie ich es erlebt habe ist jeder pflegeberuf unterbezahlt und zu stressig.am personal-schlüssel wird sich in den nächsten jahren nicht viel ändern. ich selbst finde die arbeit im krankenhaus recht interessant und man kommt viel mit aus den anderen fachbereichen. mit den aufstiegschancen kenn ich mich im krankenhaus nicht so aus, weiterbildung vom krankenpfler zum fachpfleger für anästhesiepflege oder inensivpflege hören sich schon angenehm an, auch zum wundmanager kann mann sich weiterbilden lassen. stationleitung wär noch so eine aufstiegschance. als krankenpfleger hättest du auch den vorteil das du als fachkraft im altenheim auch arbeiten könntest. ich interessierte mich auch bis vor kurzem um eine ausbildung im krankenhaus, als mtra, für die radiologie, hatte auch einen ausbildungsplatz bekommen, hab es mir wegen der 3 jahre nochmal anders überlegt.

deine knochen sind im ständigen auf und abbau von knochenmaterial. wenn du deine knochen mal eine zeit lang nicht mehr belastungen ausetzt wird auch die knochdichte etwas gerringer und bei belastung wird die dichte wieder zunehmen. ein kochen brauch für eine gesunde knochendichte calzium, mineralstoffe, vitam d und etwas tägliche belastung. der knochen brauch etwa 3monate ab der neubildung bis er voll funktionsfest im knochen verarbeitet ist. regelmässige erschütterungen machen dein knochen wieder sehr stabil

bei solchen sachen ist nicht zu spassen, bei fieber oder ein hüsterlein könnt ichs noch nachvollziehen

nein, damit fügst du dir nur schmerzen und hautverletzungen zu.

was haben die schmerzen den ausgelöst?, die schmerzen hast die jetzt seit gerade mal 5 min, zum ersten mal ? banscheiben vorfall oder protusionen sind im bws bereich seltener. ist bei dir eine skoliose, m.scheuermann oder hyperkyphose bekannt? denke mal auch aufgrund deines alters ist es eher muskulärer natur, falsch gelegen oder so. kannst dann zur muskelentspannung dir ein warmes bad nehmen. das knacken der wirbel beim einrenken löst soweit ich weiss auch keine grösseren schmerzen aus. beobachte erstmal deine schmerzen erstmal, morgen sind sie sicher weg. die schmerzen könnten aber event. von einer wirbelblockade kommen, das kann man sich selbst einrenken lassen oder es machen lassen

Tischtennis?

nein, es ist dann nicht verloren, es downloadet später dann weiter. spiele werden von steam auf deinen pc gespeichert, aber nur bestimmte datein, hat den sinn das die downloadgrösse nicht zu gross ist. falls du das spiel mal von deinen pc gelöscht hast ist es auch nicht schlimm da es in deinen steam account gespeichert ist, es kann dann wieder von vorne gedownloadet werden (ohne das du wieder was dafür bezahlen musst)

du kannst deinen arzt fragen ob es dieses medikament in einer anderen darreichungsform gibt, in einer in der du es besser zu dir nehmen kannst

falls du diese medikamnet mörsern darfst würd ich das halt dann mörsern, und mit flüssigkeit zu mir nehmen, frag dazu deinen arzt oder apotheker

da würd mir jetzt spontan nur zu einfallen das du mal einen ernährungsberater kontaktieren solltest. eine einseitige fehlernährung kann es auch nicht sein, ein ernährungsberater könnnte dir da schon einen guten plan erstellen.

puh, schwer was dazu zu sagen ohne selbst das knie mal gesehen zu haben. als leihe würde ich dir aber raten zum facharzt damit zugehen! nimm sowas auf keinen fall auf die leichte schulter! sicher ist sicher.

mit dem stepper/crosstrainer würde ich aber bei gelenksproblemen auf jedenfall weiter machen, zudem wäre schwimmen sehr sinnvoll. damit entlastet du dank muskelaufbau deine tragenden gelenke und ernährst zusätlich deinen gelenksknorpel. dehnübungen wären auch sinnvoll um eine fehlstatik zu vermeiden.

eine beginnende arthose muss auch nicht im anfangsstadium schmerzhaft sein

fällt dir das an beiden knien auf oder beschränkt sich das nur auf eins?

sinnvoll wären auch noch weiter angaben über dich, z.b. BMI wert, alter, ernährung, berufliche körperliche belastung, beckenschiefstand, körperlicher zustand.

aber wie gesagt geh lieber damit zum facharzt.