Keine Sorge.

In der Regel wachsen Menschen, bis sie das 23. Lebensjahr erreicht haben.

Du bist erst 15 Jahre alt, daher wirst Du in den nächsten Jahren definitiv noch wachsen. Deine Pubertätsphase ist auch noch gar nicht abgeschlossen.

Es gibt Leute, die wachsen 2 Jahre gar nicht und auf einmal machen sie einen gewaltigen Sprung. Bei meinem kleinen Bruder was das zum Beispiel genau so. Er ist jetzt fast 1,87 :)

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Alles klar.

Für den Muskelaufbau braucht der Körper viel Energie und Eiweiß. Das bedeutet, dass du mehr essen musst, als dein Körper am Tag durchschnittlich benötigt.

Wenn dir Krafttraining neu ist, empfehle ich dir, mindestens 3x die Woche ins Studio zu gehen und dort 2-3 Wochen die Muskeln warm machen bzw sie an die Umstellung gewöhnen. Trainiere hier nicht mehr als 1 Stunde pro Tag.

In dieser Zeit lernst du die Maschinen und die Bewegungsabläufe kennen.

Nach den 2-3 Wochen kannst du dann offiziell starten.

Gehe mindestens 3, noch besser 4 mal die woche für je 1 stunde trainieren. Splitte dein training für optimale Ergebnisse. Das bedeutet, trainiere 2 muskelgruppen pro Tag (zum Beispiel Arme und Schultern, Brust und Rücken, Beine und Po, Bauch).

Brachte hier : Jede Muskelgruppe benötigt ca 48 Stunden Ruhe, bevor du sie wieder trainierst. Muskeln wachsen in der Ruhepause.

Trinke jeden Tag 2-3 Eiweiß shakes für die Unterstützung des Wachstums der Muskeln. Auf Fastfood sollte in der Regel verzichtet werden. Iss viel Gemüse und mageres Fleisch wie Huhn, Rind und Fisch.

Je nach belieben kannst du so für 3 bis 5 Monate trainieren.

In dieser Zeit wirst du, durch das viele essen, natürlich auch an Fett zulegen. Aber keine Sorge! Das ist völlig normal.

Deswegen gibt es die "cutting Phase".

Hier verbrennst du das angesammelte Fett, definierst die Muskeln und legst sie sichtbar frei.

Reduziere deine Kalorienzufuhr um 200-500 Kalorien, jede Woche ein bisschen.

Dein Ziel ist nun nicht muskelaufbau, sondern fettabbau.

Trainiere im Studio weiter mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht. In der Woche machst du 3x cardio zu je 30 Minuten, nicht mehr.

Hier ist der Schlüssel auch wieder die Ernährung, da du nun weniger isst und mehr verbrennst. So nimmt man ab.

Diese Phase sollte nicht länger als 4 bis 8 Wochen dauern.

Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

LG

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Ist dein Ziel gewichtsverlust oder Muskelaufbau?

Wenn beides der Fall ist, würde ich dir zu einer Bulking/Cutting Phase raten.

Falls erwünscht, erläutere ich gerne.

LG

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Das liegt nicht an der XBOX sondern an deinem Router.

Du müsstest auf der Oberfläche deines Routers gewisse Rechte für deine xbox freilegen.

Was für einen Router hast du denn? Dann kann ich dir weiterhelfen.

LG

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Das mit der Größe ist kein Problem.

Fast jedes Bike lässt sich tiefer legen.

Wie viel möchtest du denn höchstens ausgeben? Neuere Modelle sind immer recht "teuer", sind dafür aber besser ausgestattet.

Da du den A1 machst, spielt die Leistung keine große Rolle.

Ich kann dir gerne ein paar Bikes dem Budge entsprechend empfehlen.

LG

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Da kommst du bei 144FPS nicht um die 2.000 Euro herum, ich bin da ganz ehrlich.

Wie hoch ist denn dein budge?

LG

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Bist du denn noch Jungfrau?

Falls ja, ist das völlig normal, dass das etwas wehtut, wenn man zu tief reingeht.

Du solltest stets vorsichtig sein, damit du dich da unten nicht verletzt.

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Sport

Ich persönlich gehe sehr gerne regelmäßig ins Gym.

6x pro Woche ca. 60 Minuten Krafttraining und 3x pro Woche 30 Minuten intensives HIIT Cardio.

Was tut man nicht alles für den summerbody ;)

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Eine wichtige Frage hier wäre, ob du in der Lage bist, eine Fernbeziehung zu führen?

Du musst dir im klaren sein, dass du auf körperlichen Kontakt in jeglicher Form verzichten musst.

Daher werdet ihr wahrscheinlich nur über Telefonate miteinander Zeit verbringen können.

Wenn das für dich in Ordnung ist und du den Drang zu körperlicher Nähe nicht vetspürst , sehe ich keinen Grund, dem ganzen keine Chance zu geben.

Denk in Ruhe darüber nach und vor allem, handle nicht all zu überstürzt.

LG

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Mein Praktikumsbericht kontrollieren?

Als erstes erzähle ich über Rewe Ansich 

Der Betrieb in dem ich gearbeitet habe 

Hat insgesamt 20 Mitarbeiter. Der Laden besteht aus einem Verkaufsraum einem Lager einem Büro und aus 2 Mitarbeiteraum so wie aus 3 Kühlhäusern.

Der Rewe ist circa 1.000 Quadratmeter groß.

Mein Betrieb hat 7 Abteilungen.

Meine Hauptaufgaben waren das Verräumen der Ware dazu gehört Obst und Gemüse,Mopro,Tiefkühlware und das verräumen sonstiger Waren.

Ich musste um 6 Uhr morgens Anfangen als erstes musste ich die Mopro Ware ausräumen danach bin ich an das Brot gegangen hab dies verräumt und musste auf das Ablaufdatum achten das heißt die neue Ware nach hinten und die alte nach vorne.

Als ich damit fertig war hab ich die Blumen draußen vor die Tür gefahren.

Danach bin ich zu meinen Kollegen gegangen und habe ihnen bei der Obst und Gemüse Abteilung geholfen.

Am 2 Tag meines Praktikums haben wir neue Ware bekommen die ich dann ordentlich und sorgfältig verräumen musste.

Danach bin ich an die Tiefkühlware gegangen und habe diese ordentlich verräumt.

Als ich mit dieser Aufgabe fertig war habe ich die Onlinebestellungen gemacht .

Am 3 Tag habe ich die Angebote reduziert und die Ware vorgezogen und ich habe die Preisschilder im kompletten Laden gesteckt.

Anschließend war ich in Getränkemarkt und musste dort die Kühlschränke mit neuer Ware füllen und die leeren Kisten in das Lager bringen.

Um 14 Uhr hatte ich Feierabend.

Am 4 Tag musste ich wieder um 6 Uhr anfangen und musste die Aktionsaufsteller im Laden verteilen und die Preise dran machen.

Danach musste ich die Zigaretten im Büro holen und auffüllen.

Und die Ware an der Kasse musste ich auffüllen und vorziehen.

Danach hatte ich 30 Minuten Pause und nach der Pause musste ich die Reste aus dem Tiefkühlhaus und dem Kühlhaus einräumen.

Um 14 Uhr hatte ich Feierabend.

Am 5 Tag habe ich wieder um 6 Uhr angefangen und musste die neue Ware die angekommen war einräumen.

Und musste die Türen der Tiefkühltruhen sauber machen .

Wir haben neue Blumen bekommen die musste ich ausräumen und achten ob sie beschädigt sind.

Und das waren die 5 Tage meines Praktikums.

Nun kommen wir zu meinem Resultat von meinem Praktikum das Praktikum hat mir sehr gut gefallen die Mitarbeiter waren sehr nett und hilfsbereit.

Ich möchte gerne in der Zukunft in diesem Beruf eine Ausbildung anfangen.

Was mir nicht so gut gefallen hat war das ein Mitarbeiter sich gegenüber mir sehr Rassistich  verhalten hat .

Das Praktikum hat mir sehr gefallen so das ich in Zukunft meine Ausbildung dort angefangen möchte.

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Wird bei dem Bericht denn sehr auf Grammatik und schriftliche Ausdrucksweise geachtet?

LG

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Plastic memories

Elfen lied (is halt horror und geht echt auf die psyche, ist aber, wenn mann alles versteht, wirklich traurig)

5 centimeters per second

A silent voice

Your lie in April

Anohana

Clannad

Clannad after story

Grave of the fireflies

Madoka magica

The garden of words

Charlotte

Wenn du mehr brauchst einfach antworten.

LG

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Kommt drauf an.

Wenn du zockst ist ein Headset immer nützlich, wenn du allerdings auch Streamingdienste nutzt sind Boxen komfortabler.

Wenn du möchtest, kann ich dir auch ein paar gute Modelle in deiner preisvorstellung empfehlen.

LG

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Hast du die App denn gelöscht?

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Momentan haben alle einen Netzwerkfehler, also es liegt am Anbieter. Da kann man nur warten, habe gerade das selbe problem

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