Ich bin 17 , 170cm und wiege 74kg. Mein kfa liegt bei 22-23%. Skinny fat ist ja jemand der dünn aussieht , aber einen hohen kfa hat , schmale Arme / Schulter , aber eine wampe hat. Ich habe sich das Pech , dass ich an den Beinen viel fett Lager. Ich möchte raus aus diesem Körper und frage mich ob ein Anfänger , wie ich erst etwas runter gehen sollte mit den kcal oder erst etwas hoch mit den kcal. Und wie sollte ich trainieren ? Reicht für den Anfang 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining ?

Hey, ich bin aktuell 175cm groß und wiege um die 56kg. Habe kaum Ausdauer und bin schnell erschöpft. Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen für zuhause? Wie lange würde es dann ungefähr dauern, damit sich meine Ausdauer steigert und die Muskeln sich aufbauen? Ich habe auch keine Hilfsmittel zuhause. Wäre sehr nice wenn mir jemand einen erstellen kann. Viele Dank schonmal Nico K

Ich betreibe regelmäßig Kraftsport und suche in meiner Diätphase nach Eis-Alternativen. Nicecream & Co kenne ich. Allerdings suche ich jetzt proteinhaltiges Eis. Unter https://shopipedia.de/tests/protein-eis-test-vergleich-top-5/ habe ich schon 'ne Auflistung gefunden. Von dem Foodspring Eis habe ich schon vieles gutes gehört, finde es aber auch recht teuer.

Welches Eis könnt ihr empfehlen?

Halloo 🌹 Ich war gestern beim Fitness und hab genau so viel gemacht, wie sonst auch, alles wie immer 🤷🏼‍♀️ Ich hab eigentlich meistens am nächsten Tag Muskelkater, aber diesmal sind meine Beine total heiß und rot an den Stellen. Ist mir noch nie passiert Ist das der Muskelkater der das ausstrahlt?

Habe gehört, es gebe vier verschiedene mit unterschiedlichen Funktionen. Welche sind das und was für Aufgaben haben die einzelnen?

Muss man Cardiotraining machen bevor man mit Krafttraining anfängt oder ist das egal
Also möchte Muskeln aufbauen
Kann man trz ohne Cardiotraining ziele erreichen ?

Hallo ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnesstudio.Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich mache ganz Körpertraining und zwar 3x in der Woche (Mo/Mi/Fr). Dass hat bis jetzt auch gut geklappt also ich schaff mehr als noch vor 2 Monaten und das bei jedem Test. Jedes 7 Training mache ich ein Test ob ich mehr schaffe als sonst. Aber heute beim Test habe ich bei der Schulterpresse (15kg weniger) Ruderzug(5kg weniger) geschafft. Bei allen anderen Geräten habe ich mehr geschafft woran kann das liegen das ich bei diesen Geräten weniger Geschaft habe?
Würde mich über eine Antwort freuen.

Hallo, ich habe vor knapp über 3 Wochen angefangen starke Halsschmerzen zu entwickeln, diese gefühlt 3-5 Tage, in der Zeit fing auch ein ekliger Reizhusten an und weitere Tage später, also vor ungefähr 2 Wochen kam dazu noch Schnupfen.

Das ganze hat sich ein bisschen gebessert, am Tag huste ich ein paar mal, in der Nacht noch ein bisschen öfter, aber nicht mehr so stark wie vor 3 Wochen.

Ich habe Soledum sowie Hustenblocker Saft genommen (war am Anfang ja nur Reizhusten).

Ansonsten habe ich kein Fieber oder sonst irgendwas, gehe auch (schonend) arbeiten, nur die Dauer ist sehr verwunderlich, in ein paar Tagen bin ich also seit fast 4 Wochen Krank. Ansonsten bin ich Fit (21 Jahre alt, Sportlich).

Nun noch meine Frage, ich habe von Anfang an bis jetzt, wenn ich mal Auswurf beim Husten und Schnupfen habe, immer morgens teilweise Gelb/Grünen und weißlichen Auswurf. Über den Tag ist er dann klar und durchsichtig.
Würde ein Antibiotikum in meinem Fall etwas nützen ? Ich möchte endlich wieder Gesund sein.

Ich war vor 2 Wochen beim Arzt und er empfohl mir nur Ruhe und Soledum/Sinupret.

Vielen Dank

hallo ich bin 15 und wollte wissen ob ich auf meinem Mofa roller 2-sitzig mit fusrasten

Ein Kind mt nehmen darf wenn es älter als 7 Jahre alt ist

Trainiere seit über 2 Jahren, aber meine Schultern wachsen einfach nicht. hohe Intensität, akribische Technik, aber tote Hose.

Habe von Natur aus einen großen Nacken, alle Versuche des Seithebens gehen in den Nacken statt in die Schulter, sehr frustrierend.

aktueller TP:

• seitheben Kabel 4 Sätze
• Arnoldpress 4 Sätze
• Frontheben Supersatz 3 Sätze
• Reverse Butterly 3 Sätze

was kann ich tun? ...

Hab schon viel gelesen,aber was sind euere Tipps um androgen Rezeptoren zu sensibilisieren.

Ich wollte fragen ob es stimmt, das wenn man 16 ist, das man seine Ziele nicht so schnell erreicht wie als wäre ich 19 oder so? Weil dann ja auch meine Muskeln und so erst richtig ausgewachsen sind ?

Hallo ich arbeite zurzeit an einer Präsentation wo es um die Auswirkung von Ausdauersport auf verschiedene Bereiche im Körper geht. Als ich nach den Auswirkungen auf die Muskulatur schauen wollte bin ich hier:https://www.tk.de/techniker/gesund-leben/sport/training/ausdauertraining-2004746

Darauf gestoßen das die Muskelbeschaffenheit fester wird, was bedeutet das und wie kann ich das definieren^^ Danke für eure Antworten

Hallo zsm:)

ich mache gemäs einem youtube video jeden 2.-3. tag ein training das ca eine dreiviertel stunde bis stunde dauert.

hierbei trainiere ich:

3 sätze 12x bankdrücken

3 sätze 12x kniebeuge

3 sätze 12x dips

3 s 12x rudern

3 sätze 12x french press

3 sätze 12x bizeps curls

das problem ist nun beispielsweise heute sollte ich nach plan wieder trainieren doch irgendwie fühle ich eine leichte muskelanspannung im brustbereich und armbereich (trizeps) soll ich dann heute bspsw trainieren?

Ich trainiere jetzt seit 5 Wochen,(Krafttraining) und habe seit 4 Tagen manchmal Stress. Ich denke manchmal zu viel nach dann kommt es zu Panik Zuständen aber nicht immer. Meine eigentliche Frage lautet: Baut der körper sofort Muskeln ab, oder muss man schon über längeren Zeitraum einen stressigen Alltag haben damit es zu muskelabbau führt? Bitte ehrlich beantworten danke

Hallo, Bin 25 Jahre und habe nun seit einigen Wochen mit dem Krafttraining begonnen da ich ein paar Geräte und Hanteln im Keller stehen haben (vorrangig Brust, Arme, rücken etc)

Ich trainiere 3 mal in der Woche und versuche natürlich zu viel zu essen wie möglich, vor allem Eiweiß. Klingt ja alles erstmal logisch und ich meine auch Fortschritten zu erkennen.

Nun hab ich aber gehört dass wann besser wäre zuerst eine Diät zu machen um auf 10-12% Körperfett zu kommen, sprich WENIG essen.

Kann mir mal jemand erklären wie man das richtig macht? Soll ich zuerst den KFA senken und nebenbei trainieren? Ich bin 1,75 und wiege 66kg. Ich will ehrlich gesagt nicht abnehmen und auf Ca 70 kg kommen.

Mein Kfa liegt wenn ich ihn mit Internet Bildern vergleiche bei 17-20%.

Hoffe auf Tipps David

Hi, ich suche eine Fitness App wo ich jeden Muskel/Muskelpartie als Kategorie hab und dort dann Übungen gelistet sind die diesen Muskel trainieren. habt ihr empfehlungen? Am besten auch wo ich einzelne Übungen zusammenstellen kann zu einem Plan.

Montag: Trizeps, Rücken

Mittwoch: Schultern, Bauch, Beine

Freitag: Bizeps, Brust

Ich trainiere jeden zweiten Tag

Ist es zu wenig jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren?

Guten Tag, Öfters passiert es mir beim Training , dass wenn ich zum 2. Mal im der Woche Brust trainiere , keinen Schmerz oder Belastung in der Brust spüre, sondern nur die Schultern wehtun. Aber nach einer Woche spüre ich die Brust wieder. Liegt es vielleicht daran, dass die Brust noch zu sehr angeschlagen ist um zu arbeiten? Danke für die Antworten!