Ich hab mal zu laut Fortnite gespielt. Das sollte deine Frage beantworten.

Go kys

Also warscheinlich fällt das unter den Steuerfreibetrag, der liegt bei knapp unter 10.000 jährlich. Wenn du darüber liegen solltest musst du welche zahlen, das klärst du dann mit deinem boss, der wird sie schon im Vorhinein von deinem Lohn abziehen. Dann kannst du aber eine Steuererklärung Bzw Rückerstattung erstellen, mit der du einen Teil davon wiederbekommen kannst.

Hey,

die Regenerationszeit der Muskeln ist die Zeit, in der die Muskeln tatsächlich wachsen. Wie lange die dazu brauchen hängt davon ab wie intensiv du trainierst, aber 1 Tag sollte eigentlich immer dazwischen sein. Beine auch zu trainieren ist ausserdem sehr wichtig. Also ja, dieselbe muskelgruppe sollte nicht dauerhaft täglich trainiert werden.

Das muss jeder für sich entscheiden. Jeder hat halt einen Traumkörper. Rechne aber damit, dass du auch an Muskelmassen verlieren wirst. Also erst cutten wenn du für dich mehr als genug Muskelmassen hast.

naja, ermüdet die muskeln sehr schnell, also baue am besten immer einen Arm Ende deiner Übungen für diese Muslkelgruppe ein

Eigentlich nicht, ist aber egal. Er hat eine Ärztliche Schweigepflicht, wird deshalb nix unternehmen

Milfs.

Im Kaloriendefizit nimmst du immer ab. Ja, dabei kann man als Anfänger auch Muskeln aufbauen, jedoch nimmt man mehr Fett ab als man Muskeln aufbaut. Bedeutet du verlierst sowohl Volumen als auch Masse.

Kommt drauf an was du erreichen willst. Mit einer normalen Ernährung wirst du kein Mr.Olympia Bodybuilder. Für ein bisschen Muskelaufbau brauchst du aber nicht wirklich einen vorgefertigten Ernährungsplan. Achte beim Aufbau auf einen Kalorienüberschuss und jeden Tag mindestens 1,5 g Protein pro Kg Körpergewicht zu dir nimmst. wenn du ins Bodybuilding einsteigen willst musst du mehr essen, musst du halt wissen wie extrem du es willst. Aber achte auf jeden Fall auf deine Protein

Am besten ist immer Aufbau. Muskelaufbau im Defizit ist ineffizient und nur bei Menschen mit hohem KFA, zu denen du mit 68kg definitiv nicht gehörst überhaupt möglich. 300-500 Überschuss ist perfekt, behalte das so lange bis du dich als ein bisschen zu muskulös siehst, dann kannst du wieder eine Diät machen. Bei jedem nicht komplett-Anfänger verliert man im Defizit Muskeln.

Ja, heißt es. Zumindest wenn du in Ausführung und Wiederholungen und so gleich bleibst.

Solange du es täglich einnimmst macht es keinen Unterschied. Bei 3 bis 5 Gramm sind die KreatinSpeicher durchgehend ausreichend gefüllt. Deswegen macht auch Kreatin in Preworkout keinen Sinn.

Ist Quatsch. Also ja, es gibt genetische Vorteile und Nachteile, die lassen sich aber nicht an dem Umfang deiner Gliedmaßen messen. Trainier einfach ganz normal, und es wird dir auffallen ob es dir eher leichter oder schwerer als anderen fällt.

Meine Lieblingsübung ist Kurzhantelbankdrücken. Natürlich alles führe die Schultern, also Lateral raises und Schulterdrücken. Für Arme alle möglichen Curls und Skull-crusher. KurzhantelRudern für den Rücken. Es gibt unendlich viele gute Übungen mit Kurzhanteln, einfach googeln.

Kommt drauf an was dein Ziel ist. Für Muskelaufbau ist vorallem ein Kalorienüberschuss wichtig (iss ca 200-500 kcal mehr als du verbrennst täglich). Außerdem ist es wichtig, genug Proteine zu dir zu nehmen. Mindestens 1,8 Gramm pro kg Körpergewicht, mehr schadet aber auch nicht.

Naja, ist sehr schwer zu berechnen, lässt sich eigentlich nur ausprobieren. Einfach mit viel Schwung und Druck pressen. Was nicht passt wird halt passend gemacht.