sprich beim therapeuten sozial phobie an :) und informier dich drüber vll trifft es zu
hey lies mal was über sozial phobie, geh zum hausarzt und schildre es ihm, arbeite an dir und es geht weg :?
mach dir kein druck :) lass es langsam angehen zb kein süsszeug und wasser trinken dann hast du schon mal die halbe miete, dann noch 2-3 mal die woche joggen und vielleicht zumba oder sowas
Also bei mir was es so: ich bin in einen raum gekommen beim tüv, dort wurde ich mit der pc nummer xy aufgerufen habe mich hingesetzt und als alle bereit waren haben wir losgelegt, und dann ist es halt wie bei der vorprüfung, bogen fertig abgeben und dann wird dir ein zettel gegeben wo drauf steht ob du bestanden hast
https://www.all-stars.de/
wenn du dicke arme willst dann trainier trizeps härter als bizeps, und es ist sehr schwer bei unterhewicht dicke arme zu haben, eig gar nicht möglich ausser bei ausnahmen. iss einfach clean und viel, dann kommt schon alles mit seiner zeiz
sieht ordentlich aus, aufjeden creatinkur bisschen gewicht zulegen und vor sommer eventuell bisschen runter mit kfa damit man auch shredded bleibt :)
ernährungsumstellung, zb eine lowcarb diät. alleine durch training geht das kaum :)
was hattest du denn, und was hat der arzt gemacht?