Servus,

Hab mich vor 2 Wochen entschlossen mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Hab mich deshalb in einem Fitnessstudio angemeldet und einen Inbody-Check gemacht sowie einen Trainingsplan erhalten. Auf dem Trainingsplan sind 12 Geräte 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen. Ich weiß ja das man beim Muskelaufbau mehr Gewicht dafür weniger Wiederholungen macht. Meine Frage ist ob ich pro Gerät nur 3* Sätze machen darf mit den 8-12 Wiederholungen oder ob ich auch 4 oder 5 Sätze machen kann ohne das ich falsch Trainier. Oh und ist es gut wenn ich nach jedem Satz mein Gewicht um 2'5 oder 5 kg erhöhe?

Danke im Voraus :)

Hey, ich bin ein Junge und bin 11 Jahre alt und hab mia die fingernägel lackirt. Aba ich trau mich nicht das meina Mama zu sagen

Hey

Zu aller erst, meine Freundin hat mich schon seit 6 Monaten verlassen und ich bin nicht ganz darüber hin weg ^^

Früher ( vor der Beziehung ) war ich eher nett gechillt sehr passiv gelassen. Doch jetzt bin ich nach der Beziehung irgendwie zum Weichei geworden

Und das blöde ist wenn ich sie sehe bekomme ich wieder schlechte laune oder Depression

Ob ich mir eine neue Beziehung zu lege weiß ich nicht, da die vorherige ein harter schlag war

Leute hab ein Problem und zwar werde ich mit hoher Wahrscheinlichkeit bald mein Führerschein Ne sehr lange Zeit verlieren weil ich bedrunken Auto gefahren bin😖🔫 Was könnte ich also meinen Chef sagen warum der Lappen wegkommt? Ps: Lerne Kfz Mechatroniker:/