Hallo ich wollte mal gerne wissen ob jemand Erfahrung mit der Eiweißmarke OneWhey oder auch Fitnessguru gemacht hat ! Wenn ja ist es effektiv wenn man natürlich nebenbei ins Studio geht (4-5 x pro Woche ) ?? Liebe Grüße !😊

Heyho, Ich bin mit meinen Beinen überhaupt nicht zufrieden. Ich mache schon Sport z.b. Fußball, joggen aber trotz allem bekomm ich keine schlanken Beine. :c kann mir jemand helfen?:/

Ich mache seit ein halbes Jahr Fitness und seit ungefähr 1 Monat tun meine Gelenke weh woran kann das liegen

Ich hab mir schon öfters diese Frage gestellt, aber weiß nicht wirklich weiter ... Neben dem normalen Training, wie Joggen oder Hanteln, habe ich noch Kampfsportunterricht (Ich habe erst vor kurzem den ersten braunen Gürtel bekommen) ... Auch wenn ich so lange trainiere, stärken sich meine Muskeln nur geringfügig und ihre Belastbarkeit steigt irgendwie nicht wirklich stark ...

Auch wenn ich schon lange beim Kampfsport bin, hat sich nur meine Ausdauer und meine Kampftechniken (Ist ja das Ziel) um einiges verbessert ... Aber so richtig Muskeln sind nicht zu sehen -.- ...

Mache ich irgdenetwas falsch?

Danke schonmal für die Antworten! LG ;)

Hallo an alle, ich überlege mir ein Armband zuzulegen welches meine Sportlichen Aktivitäten misst. Mir ist es am allerwichtigsten das ich eine möglichst genaue Angabe über meine verbrauchsten kcal bekomme das dies für mich am wichtigsten ist. Die anzahl an schritten oder eine GPS funktion sind mir relativ egal. Ich hatte schonmal im inet geschaut was es so gibt, am meisten hat mich das Armband von Bodymedia interessiert, allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich bereit bin 1024€ dafür zu zahlen, deswegen wolle ich mich mal nach alternativen umhören. Ich würde das armband natürlich zum joggen fitnesstudio benutzen allerdings auch beim hockey, bei dem ich als TW komplett ausgerüstet bin und auch mit schweren bällen ,,beschossen'' werde. Dadurch das ich oft fitnessstudio und training am selben tag mache, weiss ich kaum wie viel kcal ich verbraucht habe zumal das hockeytraining oft sehr unterschiedlich ausfällt. Würde mich über vorschläge freuen. Danke. Budget 0-300€

ist der plank hilfreich um kalorien zu verbrennen wieviel kann ich in einer bestimmten zeit verbrennen? da ich ein beinbetontes handicap habe bleiben mir nicht viele möglichkeiten was workout anbelangt von daher bitte ich euch mich aufzuklären was diese übung angeht

Hallo, ich habe ein kleines Problem, was das Thema Gewicht angeht.

Vorneweg, ich bin 1,56 m groß, wiege 56,6 kg und bin 14 Jahre alt (habe 65 kg gewogen).

Ich habe ein Problem, was das Thema Schlafen und Sport betrifft. Es sieht so aus:

Zum Beispiel gehe ich an einem Tag joggen, ich habe nach dem Joggen z.B. 500 Gramm weniger auf der Waage, wiege dennoch mehr, als ich es am Morgen wog. Nach dem Sport esse ich grundsätzlich nichts mehr, da ich immer abends Sport treibe. Mein Problem ist nun, dass ich über die Nacht nicht mehr "abnehme", wie es sonst immer ist. Also das heißt, wenn ich am Morgen 56,6 kg wog, bis zum Abend 57,2 kg wiege und nach dem Sport 56,7 kg wiege, ist das am Morgen auch noch so, sprich, ich habe trotz Sport mehr auf der Waage als am Tag davor. Ich habe also nichts über die Nacht "abgenommen".

Meine Frage nun, wie kann das bitte sein? Ich hoffe, dass ich den Text verständlich formuliert habe und ich freue mich auf eure Antworten.

Ps: Bitte unterlasst solche Antworten wie "Du bist erst 14, du wächst noch" und andere Kommentare in der Richtung.

Hallo Leute, Ich hab jetzt einen neuen Ernährungsplan aber der ist nur für die Trainingstage. Ich hab mir den Muskelkraft-Ernährungsplan von body-attack geholt hier der link:http://www.body-attack.de/ratgeber-ernaehrungsplan-muskelkraft.html

Und nun wollte ich fragen ob mir jemand einige Tipps oder etwas ähnliches geben kann für die Pausetage also an den Tagen an den ich nicht trainiere, was ich da essen soll?

Danke im voraus

Gruß Pact

Hi zsm Ich bin 16 und habe seit 4 Monaten mit Fitness begonnen. Ich gehe jedoch nur 2x die Woche. Wie viel mal sollte ich ins Fitness gehen? Wie viele Tage sollte ich dazwischen Pause machen? Gute Proteinshakes? Oder kennt ihr Seiten, bei denen es detailliert beschrieben ist? Danke euch :)

Also

Alter 22 Jahre Gewicht 85,5 Größe 181cm

Laut online Rechnern brauche ich an FREIEN TAGEN, also wo ich weder zur Uni noch zum Sport gehe , nur sitzende Tätigkeit: Gesamtenergieumsatz*2201 kcal / 9207 kJ Grundumsatz1886 kcal / 7892 kJ Leistungsumsatz314 kcal / 1315 kJ

Ich habe vor immer 400-500kcal im Minus zu sein. Also wenn ich beispielsweise an trainingsfreien Tagen 2200 brauche , versuche ich 1800kcal zu mir zu nehmen. .

1. Frage : ist das so richtig ? Habe ich das System richtig verstanden?

2. Frage : Ich habe heute trainiert. 15-20 Min gejoggt und laut dem Gerät 177 Kcal verbrannt. Das würde auch hinkommen da der Trainer, der zufällig vorbei kam gesagt hat, man kann die Kilometerzahl mit dem eigenen Körpergewicht multiplizieren, dann bekommt man Kcal auch raus. Habe 86Kg Körpergwicht und bin 2Km gelaufen = 86 x 2 = 172, würde also theoretisch hinkommen.

Ich bin zwar anschließend Fahrrad gefahren usw aber nur um zurück auf meine 2. Frage zu kommen: Muss ich beispielsweise diese 177 kcal und die anderen im Training verbrauchte Kcal auf meinen Gesamtbedarf, den ich an Trainingsfreien Tagen habe drauf addieren ? Also Kcal bedarf an Trainingsfreien Tagen: 2201 kcal +177 ??? Dann müsste ich an diesen Tagen, wo ich das verbrauche , mehr essen damit ich nicht mehr als 400-500 Kcal im Minus bin?

Mit all den Übungen die ich heute gemacht habe, habe ich 350 kcal verbaucht.

2200 + 350 = 2550

Frage 3 : Ist mein Kalorienbedarf an Trainingstagen also 2550kcal? Vorausgesetzt ich trainiere wieder nur 1 Std , und muss ich an diesen Tagen dann statt 1800kcal, 2150kcal zu mir nehmen ?

Frage 4: Einige Seiten zeigen mir einen Kalorienbedarf von 3500kcal an , an Trainingstagen und Trainingsfreie Tage , gleich 2200kcal. Warum ? Das ist viel zu viel, für nur 30 Min joggen und 30 min langsames Rad fahren (Puls beim Rad fahren 155)

Danke schon einmal für die Antworten.

Habe hoffentlich verständlich geschrieben, bei Verständnissfragen, einfach nachfragen, ich beantworte sie dann schnellstmöglich.

Hallo Leute ich will für 3 Wochen eine Kreatin kur durchziehen. Ich bin 16 Jahre alt. Könnt ihr mir bitte helfen... Was soll ich beachten etc. Vielen Dank im vorraus.

Hallo Community :)

ich will jetzt wirklich gezielt abnehmen, also ohne jojo effekt etc, und soweit denke ich dass es klappen wird aber vielleicht hat ja der ein oder andere noch Tipps :)

Morgens fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit(KFZ-Mechatroniker) dann gibst zum Frühstück 1 Leberwurstbrot, 1 Brot mit was süßem z.B. Gelee(Pflaume, Quitte) und Obst(Apfel, Ananas, Wassermelone, Pflaumen).

Zum Mittag gibst immer etwas selbst gekochtes bestehend aus Kartoffeln, Gemüse und z.B. Fleisch, Fisch, Auflauf(also sozusagen ein Hauptgericht Und einen Joghurt.

Abends habe ich gegen 16 Uhr Feierabend dann gehts mit dem Fahrrad wieder nachhause. Mo Mi Fr gehe ich noch ins Fitnessstudio zum Ausdauertraining, meistens 20 min Fahrrad, Zirkeltraining also nicht so viel gewichte dafür mehr Wiederholungen. Natürlich auch ein bisschen für Muskeln trainieren :D Abendessen besteht fast immer aus Brot mit Aufschnitt.

Habt ihr noch Tipps was man bei Mahlzeiten weglassen sollte Vielleicht Magerine statt Butter etc.

Danke fürs Lesen :)

Servus an alle,

Ich bin 23 und leide an untergewicht. Ich habe eine leichte laktoseintoleranz und kann daher Milchprodukte nur in maßen essen. Ich darf mir fast täglich anhören das ich viel zu viel essen würde.

Was kann ich tun um zuzunehmen? Ich bin ratlos.

Hallo Zusammen. Also ich bin 15 weiblich bin 1.60m groß und habe ungefähr 60 kilo. Da erkennt ihr auch schon mein Problem ich möchte nämlich 10 - 15 kg abnehme, weiß aber nicht wie. Ich habe es schon mit Sport + gesunder Ernährung und allem versucht nur gelingt es mir nicht. Ich würde gerne eine sehr schnelle Diät macht also wo man schnell abnimmt, da ich sonst viel zu ungeduldig werde. Und bitte keine Kommentare wie es geht nur 1kg pro Woche, das ist mir viel zu lang. LG

Hey Leute mir ist heute etwas echt komisches passiert also ich saß ganz normal in der Turnhalle und verdaute den Schock von dem Sturz. Also dann kam ein plötzliches Muskelzucken von Rippenbogen so 6-7 Zentimeter unterm Herzen und es war mega schnell und es wurde doller und zog sich im die bauch Richtung man hat es richtig gesehen wie es zuckte wie ein Muskelstrang das hörte mit Massage nach gut 1 Minute wieder auf kam dann aber nach 1 Minute nochmal und danach nochmal echt gruselig wer kennt das? Herzinfarkt und Schlaganfall ist wen man meinen alter betrachtet ausgeschlossen

Hey wie ihr sehen kŝnnt mŝchte ich etwas ūber die Oberschenkel wissen. Habe großes Interesse daran ein wenig an den Oberschenkeln abzunehmen ich bin von Natur aus schlank aber wenn ich wirklich zuviel esse geht alles an die Hūften (Po) und Oberschenkel. Wie kann ich genau an dieser Stelle abnehmen mir wĝre es egal ob ich auch gleichzeitig woanders abnehme! Unten seht ihr meine Oberschenkel die mittlerweile dicker geworden sind das Bild ist 5 Monate her

Hey. Ich bin 17 Jahre und 1,65m groß und wiege 59kg. Ich möchte eigentlich nur das mein Bauch weggeht. Klar hab ich mal an Sport gedacht, aber das kostet mir zu viel Zeit die ich leider nicht habe zur Zeit. Manchmal sehe ich in Facebook oder Instagram Frauen die eine schöne Bikinifigur haben und Teatox benutzen. Ich hab mal bei Ebay geguckt und es kostet um die 20-40euro. Ich weiß nicht ob es das Geld wert ist. Hat jemand schon seine Erfahrung damit gemacht? Und muss man dann trotzdem Sport treiben oder einfach nur diesen Tee zu sich nehmen? Ratschläge wie ich mein Bauch wegbekomme auch ohne Sport sind gerne erwünscht :) danke schonmal im voraus! :)

Hallo zusammen,

ich hab folgenden gedanken im Kopf, und zwar einen Supermarkt zu gründen der Ausschliesslich Fitness gerechte Produkte anbietet. Ich weiss die meisten denken jetzt "warum geht er nicht einfach zu Kaufland, der hat doch alles"

Eben nicht..... Jeder der Fitnessbegeistert ist weiss zwar das er überall Reis, Nudeln, Quark usw. herbekommt aber es gibt Produkte die nur bestimmte Ketten anbieten, hier paar Beispiele:

Geflügelwiener ohne Kohlenhydrate und ohne Fett - gibt es nur im Netto Putenmett mit sehr wenig Fett - gibt es fast nur im Aldi oder Netto Süsskartoffeln (ganz wichtig für Sportler) - gibt es fast nur in Bioläden. Soja milch light oder ungesüsste Mandelmilch: nur DM oder Bioladen mageres Putenhackfleisch - nur Kaufland Putenfleisch in Kilomengen - C+C Schaper und Real Magerer Fisch der bezahlbar ist (pangasius) - gibt es manchmal im Aldi und Netto, aber nur zwischendurch

Wie Ihr merkt, muss man für bestimmte Produkte durch die ganze Stadt fahren und das nervt tierisch.

Zu dem gibt es Produkte mit grosser Verwirrung, z.B. Vollkornbrot. Es steht überall Vollkornbrot drauf aber welches ist wirklcih das richtige.

Zu dem könnte man den Laden nach Low-Carb, high Carb usw aufteilen.

Die Leute hätten ansprechpartner die sich mit gesunder Ernährung auskennen und vor Ort beraten können.

Es ist eine Grundidee, die sehr ausbaufähig ist. Aber ich denke im immer grösser werdenen Fitness-boom und dem steigernden Interesse an gesunden Produkten, sehe ich die Idee als sehr sinnvoll an.

Was denkt ihr?

Danke und Gruss

grüsse euch.. ich bin 15 1.85m gross und 60 kg leicht...(ich weis! schlimm..) ich "trainiere" schon seit circa einem halben jahr und hab auch schon vieles versucht! (Shakes,Bücher..) Dazu will ich sagen das ich ohne gewichte (ab undzu hantel) trainiere... Meine Frage! -Was mach ich falsch? Kann mir jemand hier villeicht tipps geben? Vielen dank!

Hey ich wuerde gerne abnehmen. Bin 17 Jahre alt. 158 klein und wiege 55kg. Wuerde aber gerne so ca. 47kg wiegen.

Um abzunehmen esse ich den Tag ueber nichts und erst am Abend eine Mahlzeit. Kann man auf diesem Wege abnehmen?

(Ich weiss wie viel ich wiegen moechte und hoere ab 47kg auf)