Ich versuche schon seit Wochen abzunehmen aber es klappt einfach nicht ich esse viel weniger als sonst und mache auch Sport....

woran könnte es liegen hab die Tipps für mich

Hey Leute. Ich habe mit einem Freund eine Wette abschlossen. Wer bekommt in 2 Wochen ein sixpack. Ich weiß es ist fast unmöglich in 2 wochen eins zu bekommen aber ich will es trotzdem so weit schaffen wie möglich. Also ich bin 1.77 m groß, 15 Jahre alt und wiege zurzeit ca 57 Kg. Ich bin nicht dick also müsste ich auch nicht vorher abnehmen. Also meine Frage: Habt ihr Tipps und besondere Übungen wie ich am schnellsten, effektivsten und besten ein sixpack aufbauen kann ?

MFG Johann

hey ich wollte fragen ob’s ausreicht wenn ich 5-6 mal in der Woche trainiere, aber dann jede Muskelgruppe nur 2 mal in der Woche, also reicht das zum Wachsen für die Muskeln oder ist 2 mal in der Woche zu wenig für die Muskeln zum Wachsen? Weil zwei Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren ist mir zu anstrengend

Hallo,

Ich habe vor 2 Tagen zum ersten Mal seit etwa 5 Wochen meine Beine trainiert. Jedoch hatte ich direkt beim training schon sehr starken Muskelkater, auch heute ist er noch stark, sodass ich noch nicht mal richtige squats oder lunges ausführen kann. Habt ihr eine Ahnung was das sein könnte? ( Ich hatte noch keine Verletzung an den Beinen oder so)