Hallo an alle! Ich hab hier ein kleines Problem, das mich aber enorm stört und zwar, dass ich viel zu kräftige Oberschenkel habe. Und selbst bei minimalem Sport, zB Schwimmen und Tanzen 2 mal die Woche, sehen sie auf einmal viel massiver aus, als wenn ich mal für eine Zeit auf Sport verzichte. Ich habe mich auch gewogen und Fett ist das eher unwahrscheinlich, weil es sich ja doch härter anfühlt. Und meine Frage, an alle die sich mit Sport und Training auskennen, was mache ich falsch, bzw. kann ich etwas beeinflussen oder ist es (leider) genetisch bedingt?

PS: Irgendwie hab ich auch das Gefühl, dass sich die Muskeln unten drunter aufpumpen, das Fett obendrüber aber bestehen bleibt und es deshalb so aussieht? Meine Ernährung ist echt nicht schlecht ich achte sehr drauf....

Hi Leute! Kurze Frage zu diesen Produkten:

Was ist der Unterschied zwischen: "Impact Whey Protein" und "Impact Whey Isolde"

"Impact Weight Gainer" und "Hard Gainer Extreme"

Und hat schon jemand Erfahrungen mit dem "Protein Cookie Mix" gemacht?

Sind die gut?

Hab schwerwiegende Probleme mit mir selbst. Was haltet ihr von dem 99€ Programm, über 12 Wochen von Sophia Thiel? Hat damit jemand Erfahrungen?

Hallo zusammen Wie sollte ich am besten trainieren um einen Körperbau wie Rafael Nadal zu bekommen. Ich bin 16 Jahre alt, 186 cm groß und wiege im Moment 72 kg bin also relativ dünn. Zuhause habe ich eine Hantelbank, Kurzhanteln, eine SZ Stange und eine Klimmzugstange. Zusätzlich gehe ich noch 2 mal pro Woche schwimmen.

Vielen Dank für alle Antworten und noch einen schönen Tag

Hallo,

ich weiß echt nicht wieso,aber seit ein paar Tagen bin cih total motiviert mein Leben umzustellen. Ich bin zwar erst 15 1/2 und werde erst mit 16 in Gym gehen aber bin jetzt schon auf der Suche nach Ernährungs und Fitnesstipps.

Also ich möchte wissen was ich bei Nahrung meiden soll,was gut ist,was ich weniger oder mehr essen soll,wann ich essen soll,wie oft und alles was wichtig ist !

Außerdem würde ich nen Trainingsplan wollen der mir schonmal eine Grundfitness gibt,den ganzen Körper abdeckt,nicht allzu lange dauert.

Zur Verfügung hätte ich nur 2 Kurzhanteln à 5kg was aber zu wenig für Bizepscurls ist und natürlich Wasserkästen zum Heben oder Gegenstände wo ich Liegestütz und Dips drauf machen kann,mehr leider nicht.

Wäre für ausführliche Hilfe extrem dankbar da meine Motivation im Moment extrem hoch ist.

Ich bin gerade total verwirrt, da man überall was anderes liest und alles aber trotzdem irgendwo Sinn ergibt. Möchte einen athletischen Körper, heißt keine Muskelberge mit fettem Bauch, sondern moderate und definierte Muskeln, die ihren Zweck im Kampfsport erfüllen und gut aussehen. Also Sixpack, V-Rücken usw.

Um Muskelmasse aufzubauen muss man ja einen Kalorienüberschuss haben und um den Körperfettanteil zu senken, damit man die Muskeln sieht ein Kaloriendefizit. Aber was macht man zuerst, wenn man einen athletischen Körper haben will? Einerseits höre ich, dass man erst den KFA senken soll bevor man mit richtigem Kraftraining beginnt aber andererseits gibt es ja auch die Massephase auf die erst die Definitionsphase folgt. Ja was denn nun? Muss ich überhaupt soo viel mehr essen um einen athletischen Körper zu bekommen oder ist das nur für richtige Kraftsportler?

btw 15 Jahre, 165cm, 55 kg, sehr gute Fitness und schon kein schlechter Körper (durch viel Sport eben), will noch kein Fitnessstudio sondern mit eigenem Körpergewicht trainieren

Guten Abend! Ich bin fast 17, 1,95 undbin grade bei 81Kg. Habe mit 16 mit Körpergewicht Übungen angefangen.... Nachdem ich aber längere Zeit keine Fortschritte gesehen habe, (wegen nicht möglucher Gewichtsteigerung)
Habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet. Bei mir Klappt alles super gut vom Training her. Nur jetzt ist ist es so, das ich auf dem Bau arbeite. (Zimmerer) ...Heißt: Nahrungs Aufnahme nur um 6, 12, 17+ Uhr möglich... Zudem gibt es zum Mittag oft Leberkäse weckken usw.
Tipps wie ich mich Ernähren kann?

Kennt jmd einen Ernährungsplan, wo man mit einfachen Lebensmitteln zusammenstellen kann? Ohne viel Zeitaufwand?
Habe auch bald Schule, kann dann geregelter Essen

Danke:)