Gibt es Methoden und die Arme aufzupuschen ?
Ich habe als großes Vorbild Tom Hardy
(Warrior,Batman, etc)
Bauch und Beine habe ich Ca auf den Umfang !
Aber mir kommt es so vor das meine Arme nicht unbedingt wachsen ..
Ich mache 1 h Stunde jeden Tag arm Training ( kurzhantel, boxsack, etc )
Ich müsste gezielt an den Armen an masse zunehmen. Wie ?!?
Methoden ?
Ernährung ?
Hilfsmittel ?

Hey, ich habe im Oktober in ungefähr nicht einmal 2 Wochen 11 Kilo abgenommen, danach konnte ich 11 Tage nicht aufs Klo und ich habe Abführmittel aus der Apotheke bekommen mit der Warnung dass ich es ja nicht zu oft nehmen sollte. Ich habs genommen und mein Gewicht ging um 3 Kilo runter konnte ja endlich aufs Klo, dann ging aber nichts mehr weiter, konnte wieder nicht aufs Klo dann habe ich 1 Cheat Day gemacht und soviel in mich gestopft und 2 Kilo zugenommen, danach habe ich die 2 Kilo wieder nach 2 Wochen abgenommen und jetzt schwank ich zwischen 66-68 Kilo ich esse dauernd, aber ich esse gar nicht viel. Wenn dann Knäckebrot oder ein Schwarzes Vollkornbrot ein kleines, mit Putenkantwurst 2 scheiben und einer halben Käse Scheibe, oder 20g Nutella.

Manchmal esse ich eine Tafel Schokolade aber Vollmilch ohne Nüsse oder Füllung, weil ich mit Schokolade auch abgenommen habe komischerweise (weil es überschüssigen Fett verbrennen muss da es keine wichtigen Nährstoffe enthält)

Aber ich habe seit 3 Tagen keine Schoko-tafel gegessen heute aber schon als ich aufgewacht bin, 2 Klammern hab ich über gelassen, habe mich so mies gefühlt irgendwie.. ich hab auch eine weile nicht mehr erbrochen, weil ich auch ohne Erbrechen abnahm.

Ich hab auch keine Kraft irgendwie Sport zu machen, und raus gehen traue ich mich nicht weil ich so fett und hässlich bin, ich schäme mich wenn ich tolle Mädchen sehe die so schön dünn sind und dann Jungs sie ansprechen und naja..

Trotzdem zwinge ich mich 3x die Woche mindestens 200 Sit Ups und 300 Hampelmänner zu schaffen.. ich hole mir heute ein Hula Hup und ein Springseil. Meine Oberschenkel nerven mich so, da ist soviel Fett! Mein Bauch hängt wie der Bauch von meinem Vater und der wiegt 110 Kilo oder so! 45 Kilo mehr als ich, wenn nicht sogar mehr!

Ich habe mir vorhin vorgenommen ich esse nichts mehr, und was ist passiert.. habe 2 Mandarinen und ein Vollkornbrot mit 2 kleinen scheiben Putenkantwurst und einer nicht mal halben Käsescheibe gegessen.. ich wollte erbrechen gehen aber mein Vater war am Klo da geh ich sicher nicht erbrechen selbst Vergiftung >.< Und später würde mein Körper schon alle Kalorien in den Körper ziehen da bringt erbrechen ja auch nicht viel, abführmittel habe ich nicht mehr.. Laevolac nur aber dass ist nicht wirklich ein Abführmittel.

Davor habe ich mich vom ständigen Chips Essen auf normal Suppe und Knäckebrot viel Tee und Wasser und Salat-Käse Essen umgestellt, war in einem Kurs wo ich etwas Taschengeld verdient hatte und war sonst aber auch immer zu Hause und dort meist sitzend, weil wir immer nur gebastelt haben.. =o

Dann nach dem Cheat Day habe ich die Kontrolle irgendwie verloren aber nicht ganz, so dass ich nicht wieder auf 70 komme wenigstens, aber hat jemand Ahnung wie ich vielleicht mehr Sport treiben könnte, ich will mich nicht so schlapp fühlen und will weiter abnehmen! :( Jemand tipps? 172cm groß, 18, weiblich,1997,bulimia nervosa