Bin jetzt keine Sportwissenschaftlerin, aber habe grade mein Abitur in Sport geschrieben und hoffe dir helfen zu können (=

Also um Muskeln aufzubauen musst du ersteinmal zunehmen, denn Muskelaufbau erfordert viel energie und die gewinnt der körper aus zucker, eiweißen und kohlenhydrate, also hau ruhig mal rein, besonders bei kartoffeln, reis, nudeln und auch ei. Kannst auch proteinshakes trinken, die kann man sich glaub ich im drogeriemarkt kaufen.

So jetzt ein bisschen Bio damit du weist wie sich die muskeln aufbauen.

Dein muskel besteht aus muskelfasern ind denen wiederum myofibrillen sind. Die größe deines muskels ist somit von der anzahl deiner myofibrillen im querschnitt abhängig. Eine regelmäßige kraftbeanspruchung führt zu einer querschnittsvergrößerung der Muskelfasern, die dadurch zustande kommt, dass die Anzahl der myofibrillen in den muskelfasern zunimmt. Doch die frage ist, wie nehmen diese zu. Die myofibrillen können sich nciht vermehren sondern nur verdicken und dies geschieht durch muskelkater. Bei einem muskelkater reissen diese myofibrillen und in den zwischenräumen setzt sich eine substanz ab die sich zu myofibrillen "verwandeln". Also um mehr muskeln zu bekommen benötigst du sozusagen muskelkater.

Zum training. Also du solltest dir hanteln kaufen oder ähnliches "basteln" und situps machen, auch liegestützen sind gut für arm und bauchmuskulatur. Trainieren solltest du so: Intensität:40-60% (deiner maximalen Kraft) Wiederholungen:8-12 (immer steigern) Bewegungstempo: mittel bis langsam und ohne unterbrechungen Sätze:3-5 Pausen zwischen den Sätzen: 1-2 Minuten

Eine lange antwort doch ich hoffe ich konnte helfen (= lg

Meine freundin hatte das selbe problem, sie hat nach der 10ten eine ausbildung und war nach 2 jahren total unglücklich und wollte total gerne wieder zur schule. Sie wollte sogar ihre ausbildung schmeißen. Sie hat ihre ausbildung dann aber abgeschlossen und wurde übernommen. Dann hatte sie auch immer wieder stimmungsschwankungen und irgendwann haben die sich gelegt und jetzt ist sie doch zufrieden mit ihrem job. Was ich damit sagen will, dass ist normal, jeder hat mal phasen in denen er kein bock mehr hat auf seine schule oder arbeit. Aber wenn du selber sagst das du eigentlich recht zufrieden bist dann würde ich keine voreiligen schlüsse ziehen. Hast du dir schonmal überlegt, dass du vielleicht dann mit deinem neuen job noch unzufriedener sein könntest? Oder sogar dein alten Job vermissen würdest... Du bist jung und kannst auch noch in 3 oder 4 jahren dich für was neues entscheiden, ich würde an deiner stelle erstmal in diesem job bleiben und wenn du in ein paar jahren merkst, dass das echt nichts für dich ist und dus nichtmehr aushälst, kannst du dir immernoch was überlegen. Da kann dir übrigens auch sehr gut das Arbeitsamt helfen, die vermitteln nciht nur sondern bieten auch berufsberatung und orientierung an, musst dir glaub ich nur ein termin geben lassen.

Wie gesagt, ich glaube kein Mensch ist je zu 100% zufrieden in seinem Job, aber in der heutigen gesellschaft darf man einfach nichtmehr zuhohe ansprüche pflegen.

Viel Glück.

Ein Gutschein mit dem entsprechendem Restgeld, das ist bei sogut wie allen Läden so ;-)

Also wenn das wirklich so liebe freunde von dir sind, dann geht das doch wohl nicht um geld, geschenke oder teures essen. Es geht um ein schönes beisamensitzen mit freunden, wenn du nur geschenke haben willst oder eine rücksteuerung für die ausgaben dann lade irgendwelche reichen säcke ein und nich deine freunde, die mir ziemlich leid tun eine so schlechte freundin zu haben. Ausserdem wenn das gute freunde sind werden sie dir trotzdem was mitbringen, wenn auch nicht was teures.

Danke für die schnellen antworten (= Warmes essen mag ich nactürlich auch :D

Also geld würde ich auch nicht verlangen, da muss ich den anderen recht geben, allerdings kann ich dich sehr gut verstehen da grade alkohol ziemlich teuer sein kann.

Da ich auch des öfteren mit meiner freundin partys machen, habe ich da ein paar erfahrungen. Wir haben das bis jetzt immer so gemacht das wir sekt und bier gekauft haben und natürlich paar softgetränke und haben dann den leuten, die wir eingeladen haben gesagt, dass wenn sie härteres trinken wollen sich was mitbringen müssen. Haben sie dann auch immer gemacht, und gleichzeitig haben die sich meist dann auch noch softdrinks mitgebracht.

Also das man bei einer privatparty gema zahlen muss, kann ich ir nicht vortstellen, aber will dir nichts falsches da sagen...

Hab beides auch heute gesehen, aber kann mich auch nicht an das lied erinnern :-( hier kannst du die folge exclusive nochmal nachgucken http://rtl-now.rtl.de/exclusiv.php nur ist die noch nicht online, kommt bestimmt erst morgen oder so. Dann kannst du dir das lied nochmal anhören und am besten ein paar sonzeilen bei google eingeben, dann sollte das eig. zu finden sein.... Hoffe das kann dir helfen. lg