Hey ich mache schon seit 1 Monate gezielt Krafttraining. Dabei achte ich auch auf eine gesunde Ernährung. Meine Frage ist, mache ich das so richtig mit dem Trainingssplan und mit der Ernährung oder falsch?

Zu meiner Ernährung:

Ich esse morgens möglichst mehr Proteine sprich, ich esse Eier,Käse,kalorien ärmere Wurst, Milch, Fisch usw.

Mittags esse ich Gerichte die mehr gesunde Fette und Nährstoffe enthalten also auch wieder irgendeinen gesunden Auflauf, Fisch, Fleisch, Salate, Suppen

Nach dem Mittagessen warte ich zwei Studen und mache dann mein Training. Dabei trainiere ich Bauch/ Arm/Rücken/Hals - muskulatur. Das workout dauert etwa 30min-1h. Dabei gehe ich ab und zu joggen und spiele übrigens viel Fußball (auch im Verein)

Abends esse ich Im Prinzip das selbe wie morgens nur mit ein bisschen mehr Fetten .

Ist dieser Trainingsplan so gut oder muss ich was ändern? Danke im vorraus

Hallo! Ich fange zum 1.8. mit meiner Ausbildung zur Kauffrau für Büromangement an und bin mehr als nervös! Ich hab echt Angst, was mich da erwartet - ich bin anfangs immer sehr schüchtern und es dauert eine Zeit bis ich aus mir herauskommen kann.. Habt ihr Tipps für mich, wie ich mich am besten darauf vorbereiten kann? Gibt es vielleicht Seiten im Internet, auf denen ich mich vorbereiten kann/sollte? Ich hab schon 'gegooglet' aber ich finde nichts :/

hallo ich habe seit 3 tagen nichts mehr richtiges gegessen gestern zulest einem mini apfel. Ich habe dafür um so mehr getrunken. ich habe eigenltich keinen Appetit oder hunger. Früher habe ich nur noch gegessen und gegessen. Bin ich auf dem weg magersüchtig zu werden?

Hey Leute! Ich habe da mal ein sehr wichtiges Anliegen wobei ich etwas Hilfe gebrauchen könnte Ich ( 16 Jahre alt, 11. Klasse) habe seit längerer Zeit eine Freundin. Diese wohnt allerdings bei Dortmund und ich in Flensburg. Wie wir uns gefunden haben ist hier allerdings irrelevant.

Wir haben uns beide auf eine Fernbeziehung eingelassen, allerdings sollte man sich in einer solchen schon ab und zu sehen. Doch leider sind die Reisekosten extrem hoch! Über wohnen muss ich mir keine Gedanken machen, da ich bei ihr wohnen könnte. Daher habe ich mal durchgerechnet, und ich müsste wenn ich geschickt die Bahntickets kaufen würde, für Hin- und Rücktour zusammen gut 70-80€ zahlen. Mit der BahnCard 25 übrigens... Wenn ich von drei Besuchen im Monat ausgehe, komme ich auf einen Monatlichen Betrag von gut 210-240€ Mit einem 400€ Job natürlich kein Problem. Aber ich bin halt noch Schüler und weiß nicht ob und wie ich so viel Geld verdienen würde.

Kann mit jemand einen großzügigen Arbeitgeber oder eine günstigere Möglichkeit zum Reisen nennen? Denn soweit ich weiß gibt es noch keine Fernbusse die diese Strecke fahren, und Mitfahrgelegenheiten sind leider nicht immer zu haben. Wichtig ist natürlich auch das ich erst Freitags ab 14:00 Uhr Zeit hätte und Sonntags um 10:00 Uhr wieder zuhause sein müsste.

Ich weiß, es ist alles sehr kompliziert, aber es ist mir echt wichtig, daher bitte keine dummen Kommentare. Ich hoffe ihr könnt mir helfen! MfG

Hallo! Ich habe seit Jahren ein Problem: - werde morgens extrem langsam wach (1 Std. Snoozen) - fühle mich, wenn ich dann endlich aufgestanden bin, als wäre ich vom Zug überfahren worden, alles säuselt in meinem Kopf, der tut weh und ich bin sehr schwach. - ich schlafe definitiv genug. ( habe weniger und auch mehr schlaf ausprobiert, bringt nichts) - ich habe nicht das 'ich will nicht zur Arbeit - Syndrom' ;) - habe allg. Niedrigen Blutdruck - Schilddrüsenprobleme habe ich nicht. - mache viel sport, ernähre mich gesund!

Hat jmd. ne Idee, warum das so ist?

Es gibt da ein Mädchen in meiner Klasse. Im Sport einmal musste ich als Strafe Minimarathon rennen. Später das gleiche nochmal. Das Mädchen sagte bei beiden Malen ich komme mit. Das durfte sie aber dann nicht. Und manchmal sagt sie mir Tschüss und Hallo. Sind das irgendwelche Anzeichen dass sie mich mag?

Ich bin die affäre von einem Typ seit 2 monaten. Ich habe mich in ihn verliebt und er sagte auch er hat gefühle und würde mehr wollen. Wir haben nicht gestritten oder so doch seit gestern bin ich in whatsapp und Facebook blockiert. Dann kam er mir gestern abend mit dem Auto entgegen, er hat gehupt, gegrinst und gewunken. Ich habe ihm dann eine SMS geschrieben warum er mich grüßt aber blockiert. Doch ich bekam keine antwort. Was soll das? Bin total verzweifelt.

Woo kann man am besten mit einem android handy lieder downloaden ? Oder gibt es so ein ähnlichen programm wie itube ?

Hallo liebe Community

Ich bin exakt 20 Tage mit meiner Freundin zusammen gewesen, und unsere Beziehung vierlief eigentlich echt super... aber Gestern habe ich und ein Kumpel von mir bei ihr übernachtet und ich habe die ganze zeit gesehen, wie sie ihm Blicke zugeworfen hat.

Ich bin allgemein ein Mensch der zu schnell vertraut, aber diesmal wollte ich wirklich sicher sein und habe mich schlafend gestellt.... und die beiden haben angefangen, rum zu machen! Ich habe dann meine Sachen gepackt und bin gegangen... Soweit wäre die Sache ja für mich abgehakt, aber...

...sie meint sie würde mich wirklich lieben und ich wäre ihre "große Liebe"! Sie hat direkt danach auch alles wiederholt abgestritten, aber ich habe es genau gesehen und gehört... Heute Morgen schrieb sie mir, Sie hätte es nur getan weil sie so neugierig war weil der Kumpel und einige Exfreundinnen von ihm gesagt haben, wie gut er doch im Bett sei.

Sie will mich jetzt wieder zurück und meint, wenn ich sie wirklich Liebe, würde ich ihr das verzeihen und sie würde mir beweisen, dass ich ihr vertrauen kann...

Ich liebe sie wirklich und hättealles für sie getan... meint ihr, ich kann ihr noch eine Chance geben? Die Sache macht mich total fertig...

Vielen Dank,

Marvin