Schulterdrücken würde ich mit einer Übung für die hintere Schulter ersetzen, da die vordere Schulter schon teilweise vom Bankdrücken getroffen wird.
3x12 für Grundübungen finde ich nicht wirklich schlau, da würde ich zwischen 5-8 Wiederholungen bleiben.
Eine Übung für den Bizeps und Trizeps wäre auch nicht schlecht.
Ich würde mit jedem Körper trainieren gehen. Sofern die Ernährung und Regeneration passt, kann man auch nur mit ein paar Kurzhanteln sehr gute Ergebnisse erzielen.
Es ist prinzipiell nicht ungesund, jeden Tag oder sogar zu jeder Mahlzeit Fleisch zu essen. Die restliche Ernährung ist wichtig.
Solange deine Mutter nicht nur Fleisch, sondern auch Gemüse oder andere Beilagen kocht, sehe ich kein Problem.
Momentan träume ich von einem Rinderfilet mit Süßkartoffeln und Fisolen
Bei schweren Grundübungen brauche ich persönlich ehrlich gesagt immer mindestens 4-5 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
40 Sekunden sind definitiv zu kurz, das beweist auch diese Studie:
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men - PubMed (nih.gov)
Die Inhaltsstufe von zuckerfreiem Almdudler kannst du auf der Herstellerseite nachlesen:
Almdudler Zuckerfrei, 1L PET - Almdudler
Im Jahre 2022 sollte niemand bei Verstand behaupten, dass Süßstoffe schädlicher als Zucker wären.
Das Eiweißpulver von ESN ist hochwertig und auch für Anfänger empfehlenswert.
Ob ein Vitaminspray mit zwei Vitaminen und ein Shaker aus Plastik die beste Wahl ist, lässt sich bestreiten.
Ich bereite Hühnerbrust in der Pfanne zu, indem ich das Fleisch sehr kurz auf der höchsten Stufe anbrate und anschließend bei niedriger Hitze eine knappe Stunde garen lasse.
Als Gewürze verwende ich nur Salz, Pfeffer und eine Art Paprikapulver.
Lieblingsessen: Sämtliche Sorten Grillfleisch, frisches Obst, Plundergebäck
Unbeliebtestes Essen: Schimmelkäse, Lakritz, Ingwer
Wenn das Schnitzel ordentlich und frisch gemacht wurde - vom Kalb, dünn geklopft, paniert mit Semmelbröseln und in tierischem Fett - ist es mit einem Erdäpfelsalat und Preiselbeeren als Beilage eines meiner liebsten Gerichte.