8 Kilo sind nicht gerade gesund, aber 4 Kilo sind möglich. Jedoch solltest du bedenken, dass du durch Sport auch an Muskelmasse zunimmst, deswegen nicht erschrecken, wenn die Waage den gleichen Stand zeigt. Du musst auf die Maße schauen ;) Viel Glück!
Ei und Milchprodukte, wie Joghurt oder Quark.
scharfer Paprika oder Cayenne-Pfeffer eignet sich ;)
Man sollte keine rohen Gemüsesorten essen, also Rohkost vermeiden. Auch auf Kohlenhydrate verzichten, wenn möglich. Wenn nicht, dann Roggenknäckebrot. Ich empfehle dir eine Gemüsepfanne mit Rinderhackfleisch ;) Auch solltest du nicht später als 19 Uhr essen, damit sich alles gut über Nacht verdauen kann.
Wenn die Entzündung vorüber ist und du das Antibiotikum nur noch nehmen musst, weil die Packung alle werden muss, dann darfst du schon Sport machen. Es sollte nur im Fall einer Grippe und Antibiotikum kein Sport gemacht werden, weil dadurch in seltenen Fällen das Herz angegriffen werden kann.
Dann ist entweder das Handy aus, das du anrufst oder er hat kein Netz. Aber du hast Netz, sonst würde es bei dir nicht wählen.
Orthographie heißt einfach nur Rechtschreibung!
Es gibt in deiner Nähe bestimmt Jugendhilfsprogramme, die sich mit diesem Thema auseinandersetzen