Versuch am besten die Kohlenhydrate einfach zu reduzieren. D.h eine Mahlzei am Tag sollte Kohlenhydratreich sein ( morgens!) So kannst du morgen zb gesunde Haferflocken mit Obst essen, Mittags Hähnchen mit Gemüse und Abends einen Salat. Abends solltest du auf KH verzichten
Versuchs mit Soja-Milch. Schmeckt ungefähr gleich & ist viel gesünder.
Hör nicht auf so dumme antworten wie die von venezia19. Sowas sind freaks :D Ich kann dich gut verstehen:) Ich geh auich bald nach Calella und will bisdahin "gut" aussehen, obwohl ich wirklich nicht dick bin ;) Also : Nichts zu essen hilft nicht! :) versuch am bestenm keinebfettigen sachen zu essen. Also morgens : VOLKORNBROT mit Putenbrust belegt, Mittags Gemüse mit zb Fisch und abends Gemüse , zwischendurch immerwieder Obst :) Falls du in Lloret alkohol trinkst, solltest du deine ernährung allerdings beachten weil alk fett macht ;D also Ess was, aber ess gesundes ! und mach n paar sit ups!:)
Das ist super! DAS ist der weg zu eienr schönen& gesunden figur ;) 20 min ist total okay und jeden 2ten abend kannst du ein bisschen spazieren gehen, tut gut !:) Dein umgestelltes essverhalten und der sport sollte dir in 4 wochen dazu verhelfen , ca 4 kilos abzunhemen : ) allerdings muisst du ab jetzt deine Ernährung dauerhaft umstllen, sonst nimmst du anch den 4 wochen wieder zu. Abends solltest du allerdings keine Kohlenhydrate essen wie Nudeln, reis, Maultasche etc..-denn die machen abends dick! Besser: Fisch, Putenfleisch, Spinat oder gegartes Gemüse ! Viel glük!
Da kann ich dir gut weiterhelfen :) Grüner Tee ist gut für die Verdauung aber hilft nicht unbedingt besser als andere die Fettverbrennung anzuregen :) Viel Trinken ist wichtig ! Sogar am wichtigsten! Am besten stilles Wasser oder ungesü0ten Tee :) Abends kannst du mageren Fisch oder mageres Fleisch( z.b Putenhackfleisch, Putenbruststrefen, Lachs,Thunfisch) essen. Kannst du kombinieren mit rührei oder Gemüse -Hat fast keine Kohlenhydrate dafür aber eiweiß->PERFEKT! Salat ist abends auch gut & wenn du Quark magst, darfst du abends zu Magerquark greifen.. Abends keine Nudeln,Kartoffeln, Reis, Brot essen.. -Vollkornbrot ist am Gesündesten, Karottenvollkornbrot ist auch sehr gut :) Hauptsache kein WEISSBROT (Toast, Bauernbrot etc..) -Gutes Getränk : Stilles Wasser mit geschnittenen Zitronen und ab in den Kühlschrank und dann trinken-> kalte Getränke verbrennen noch extra Kalorien da der Körper das Wasser erst auf Körpertemperatur wiedererwärmes muss :) Wenns noch fargen gibt, schreib mir ne mail Gruss
So wie du es hier beschreibst, hört es sich wirklich nicht gut für deine Gesundheit an! Tabletten sind der direkte Weg in eine Essstörung.. Ständig das Gefühl über Kontrolle zu haben ist ebenfalls nicht gut.. Hol dir hilfe am besten bei deinem Kinderartzt,.. ich wünsch dir viel glück und alles gute
Sei einfach du selbst ! Hab keine angst davor, billig zu wirken, dann tust du es auch nicth:) Tanz so wie du willst, sei wie du bist und dann wird es von selber klappen ;)
Heey du :) Du hörst dich ziemlich verzweifelt und unzufrieden an- das ist wirklich nicht gut.. Dein Körper scheint überlastet zu sein von all den Jojo effekten! ... Über gesunde Ernährung weisst du sicherlich viel wenn du in sovielen "camps" warst, da brauch ich dir nichts zu erklären.. aber greif blos nicht zu Medikamenten! Die sind der direkte weg in eine Essstörung,. An deiner Unzufriedenheit kann niemand was ändern sondern nur du selbst!!.. Fang an nach vorne zu schaun, vergess alle rückfälle die hinter dir liegen und fang neu an.. wie wärs wenn du am anfang mal so anfängst: -morgens: Fitnessflakes mit Obst und milch :) -zwischendurch (z.b Schule): einen Apfel:) Zum Mittagessen: Fisch mit Gemüse, Hähnchen mit gemüse oder eine Reispfanne mit gemüse.. ( das macht dich auch satt) -Danach kannst du dir entweder einen Obst oder Gemüse teller machen -Abends magerquark , Fleisch oder Fisch :) So hast du genung zu essen ... und gesundes essen. Bestimmt weissst du das alles schon aber ich denke das ist ein guter start ! Lass deinen Kopf nicht hängen, du wirst es schon schaffen! Sei optimistisch und lass deinem Körper zeit & sei nicht all zu kritisch mit dir selbst!:)
Hei :) Des mit der Haut tut mir leid für dich .. Klingt jetzt absurt aber blos nicht kühlen! Das lindert zwar den Schmerz aber hinterlässt eine Narbe und reizt die Haut noch mehr! Da die Haut von der überhitzung schon "geschockt" ist, wird sie noch mehr strapaziert wenn du sie mit kalten Wasser/ Eis kühlst! Besser: Lauwarmes Wasser anfangs auftrages und Haut einweichen lassen. Nach ca. 3 Tagen solltest du dir eine Creme kaufen, die dir Hautfeuchtigkeit zurück gibt. Z.B Bepanthen oder Fenistil für Verbrennungen. Hoffe ich konnte dir n bisschen weiterhelfen :)
Hör nicht drauf! Abends ist es schlecht Obst zu essen, da diese Fruchtzucker haben welches sind in Kohlenhydrate umwandelt. Das beste was du abends essen kannst ist Hähnchenbrustfilet mit gemüse oder Fishfilet. Oder du isst 300g magerquark mit gurken und tomaten( macht ziemlich satt!!) Áuf keinen Fall sollst du sahcen wie Nudeln, Brot, Reis essen, die enthalten zu viele Kohlenhydrate!!