Ich habe eher den Eindruck, dass du einfach mal Druck und Dampf ablassen möchtest. Vielleicht kannst du dafür einen Boxsack zuhause aufstellen oder aufhängen, so dass du dort immer zuschlagen kannst. Dies ist kein Witz, sondern eine Empfehlung, da das Boxtraining auch zur Aggressionsbewältigung gedacht ist. Ansonsten empfehle ich dir Wushu, dies ist eine Selbstverteidungstechnik. Einen Sport ohne Technik ausüben zu müssen wirst du kaum finden.

Leider sind jetzt schon zwei Stunden bei dir vergangen und dennoch kannst du noch die Tipps aus dem Video anwenden. Es wird dir die PECH-Regel erklärt, die du unbedingt noch befolgen solltest:

Pause

Eis (Kühlen)

C (Compression --> Druckverband)

H (hochlagern)

Dennoch empfehle ich dir den Weg zum Arzt, um einen Bruch auszuschließen. Dieses lässt sich ja bekanntlich durch Röntgen feststellen.

Du musst es positiv sehen. Nur durch regelmäßiges Training wirst du deine Leistung steigern können, weil sich dein Körper an die Reize gewöhnt und sich dadurch deine körperliche Leistung steigert. Es ist nicht schlimm, wenn es bisher nur 15 Minuten sind, von mal zu mal kannst du versuchen, es minütlich zu verlängern. Gib nicht auf, aller Anfang ist schwer.

Ja, T-Mobile, aber auch andere Mobilfunkanbieter haben das iPhone 4 reduziert. Im Oktober soll die Produktvorstellung des iPhone 5 erfolgen, deshalb reduzieren jetzt wie gesagt alle die Preise. Du musst schauen, ob du das 4-er günstig kaufen möchtest oder mit Sicherheit 250 bis 300 Euro für das neue Modell ausgeben willst.

Da habe ich doch ein paar tolle Tipps und Übungen für dich in diesem Video. Im Video werden auch Tipps zur Anzahl der Wiederholungen und Sätzen, aber auch zum Gewicht der Hantel gegeben, abhängig davon, welche Art von Krafttraining du machst.

Du kannst den Sportschuh entweder im Alltag oder auch beim Sport tragen, beispielsweise zum Fitnesstraining, Walken oder Laufen. Dafür sind die Schuhe ja konzipiert. Sie sind einfach nur so konstruiert, dass die Muskulatur eigentlich bei jeder Bewegung schon trainiert wird durch die Luftpolster im Schuh. Sie sind bei aktivem Sport also nicht schädlich oder ähnliches. Zieh sie ruhig beim Sport an, umso effektiver werden die Muskeln durch den Schuh angesprochen.

Schau dir mal diesen Link an:

http://www.speedit.ch/wbb2/thread.php?postid=11331! Der führt dich in ein Speedminton-Forum, wo Trainingszeiten und Spielpartner gesucht werden. Da dort eine Telefonnummer aufgelistet ist, kannst du dich einfach telefonisch verabreden und in Olten spielen. Viel Spaß :-)

Wenn ihr als Familie einen Sporturlaub am Mittelmeer plant, kann ich euch den Reiseveranstalter unter

http://www.sportreisen.com empfehlen. Es werden verschiedene Angebote für Kinder und Erwachsene angeboten, das Angebot ist vielseitig und der Urlaub kommt trotzdem nicht zu kurz. Auch über Sportscheck kann man attraktive Sportreisen buchen. So hat die ganze Familie etwas vom Urlaub.

Glücklicherweise könnt ihr die Regeln selber bestimmen und abändern. Wichtig ist, dass das Spiel für alle Mitspieler spannend ist. Führt die eine Mannschaft aussichtslos hoch, fällt der Spannungsbogen für die andere Mannschaft, hier müsst ihr die Regeln dann anpassen. Außerdem muss jedes Spiel ein Ziel haben, sofern ihr kein Ziel habt, wird das Spiel langweilig. Außerdem sollte man sich in jedem Spiel bewegen, darum geht es im Sportunterricht. Das sind grundlegende Dinge, die du bei deiner Planung beachten solltest: Viel Bewegung, das Spiel muss ein klares Ziel verfolgen und einen Spannungsbogen haben.

Zum Aufwärmen würde ich z.B. 10-er-Ball spielen. Du bildest 2 Teams. Ziel ist es, dass sich jedes Team den Ball unter sich hin- und herwerfen muss mit 10 Kontakten. Rückpässe sind nicht erlaubt zum letzten Zuwerfer. Das gegnerische Team versucht, dass ballführende Team daran zu hindern und anschließend selber 10 Kontake zu schaffen. Dann gibt es einen Punkt. Es wird laut gezählt. Dann hast du die Arme als auch Beine beim Aufwärmen einbezogen. Zum Cool-Down würde ich defintiv Dehnübungen wählen.

Übungen mit dem Ball sind unverzichtbar. Der DFB hat sogar eine kleine Broschüre mit Übungen veröffentlicht. Einzusehen ist sie unter http://www.dfb.de/uploads/media/ballkontrolle_01.pdf

Ich bin letzte Woche noch nach Fehmarn gefahren, also auch über die A1 an Hamburg vorbei. Auf dem Hinweg hatten wir zwei kleine Baustellen morgen bis 10 Uhr, das war kein Problem, zähfließender Verkehr. Später könnte es ein Problem werden. Auf dem Rückweg hatten wir dann Stau, das dauerte ein wenig. Versuch einfach vor oder nach dem Berufsverkehr durch Hamburg zu kommen, dann bist du auf der sicheren Seite.

Nur der Nike+ hat ein Fach. Der Nike Free 5.0 oder 3.0 leider nicht.

Wenn Du als Azubi aufgrund der Entfernung z.B. nicht mehr bei deinen Eltern wohnen kannst, weil die Entfernung einfach zu groß ist, hast Du Anspruch auf Berufsausbildugnsbeihilfe. Bei Bedarf können dann auch noch ausbildungsbezogene Fahrtkosten erstattet werden.

Bei Ebay gibt es diesen bereits für 110 Euro. Achte beim Kauf aber auf die Funktionstüchtigkeit, äußerliche Schäden und auf die evtl. noch vorhandene Garantie, damit du nicht die Katze im Sack kaufst.

Dies ist der Link, der dich zu einem Onlineshop führt: http://www.steeldomus.com/d/lc2armchairle_corbusier.htm! Der Sessel kostet dort 879 Euro und ist in verschiedenen Farben erhältlich.

Schau mal unter http://www.kangaroo-fun-fitness.de! Das Fitness-Studio verfügt über eine Kinderbetreuung und Sauna. Das Angebot der Kurse ist vielfältig und die Öffnungszeiten für Berufstätige sehr gut.

Wichtig für Sportler ist auch eine gesunde Ernährung. Basenbildende Lebensmittel erleichtern dem Körper, den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten, gleichzeitig erholt sich der Körper schneller unddu bist leistungsfähiger, weil die Laktatgrenze und Milchsäure-Bildung nach hinten verschoben wird.

Ich würde Dir als Einsteiger z.B. den Schuh SH-MT52 MTB Multi-Sport/ Off-Road Schuh von Shimano empfehlen. Er schützt die Knöchel, hat gutes Profil unter den Schuhen und ist angenehm zu tragen. Gleichzeitig ist er mit den mit den Shimano-Pedalen PD-M540, PD-M520, PD-M424 bzw. PD-M324 kompatibel.

In Montreal würde ich Dir "La Biosphere" (ein ehemaliger amerikanischer Pavillion, heute ein Umweltmuseum) empfehlen. Shoppen kann man auf dem Boulevard St. Catherine oder St.-Laurent. Dort findest Du über 1000 Geschäfte.