Um die Fettverbrennung anzukurbeln ist der Aufbau von Muskeln wichtig. Desto mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie braucht dein Körper, somit greift er auch schneller auf die Fettreserven zurück. Ich persönlich habe mir festgelegt wie viele Wiederholungen ich mit einem Gewicht mache (2x je 25). Ich ändere die Wiederholungen nicht sondern erhöhe nur die Gewichte sobald ich genügend Muskeln aufgebaut habe. (In meinem Fall Kniebeugen, da ich finde , dass Muskeln bei einem Mädchen nur am Po gut aussehn :D ).
Möchtest du aber aktiv Fett abbauen würde ich dir zu Ausdauer raten. 1 Stunde Crosstrainer ist dafür perfekt, da der Körper nach einer halben Stunde anfängt die Fettreserven anzugreifen.
Damit hab ich deine eigentliche Frage zwar nicht beantwortet aber konnte dir hoffentlich trotzdem helfen :D
lg