Was kann ich gegen Übergewicht tun :(((

Hallo, ich möchte meine aktuelle Situation erklären. Seit der 3 Klasse bin ich übergewichtig, dies ist nun seit über 5 Jahren her. Ich leide Tag zu Tag immer mehr, bekomme öfters starke Stiche im Herzbereich und manchmal bekomme ich sehr starke Krämpfe. Ich leide sehr und will eigentlich auch nicht mehr übergewichtig sein. Ich wiege 74 kg mit 14 Jahren, ich werde im April nächsten Jahres 15. Der BMI sagt, dass ich sehr starkes Übergewicht habe, kann ich auch verstehen da ich es selbst an mir merke. Nun denn, ich will wirklich mein Übergewicht wegbekommen, wenn ich mich anschaue schäme ich mich sehr. Meine anderen Freunde hatten alle schon eine Freundin, nur ich bin der jenige der noch keine hatte, wahrscheinlich , weil ich dick bin. Mir hat eine sehr sehr gute Freundin in der 8 mal gesagt, dass ich sehr hübsch bin, allerdings hat sie auch gesagt, dass wenn ich dünn wäre die halbe Schule nach mir rennen würde. Das haben auch sehr viele andere Freundinnen gesagt, doch das hilft meine aktuelle Lage nicht. Mein Körper sieht so aus, wie ein 100 Jähriger der seit 40 Jahren sich nicht bewegt hat, ich habe größere Brüste als die anderern Mitschüllerinnen und ich bin ein Junge. Nun denn, meine Mutter sagt selbst, dass ich ein fettes Schwein wäre. Meine Nachbarn sagen das ebenfalls, ich schäme mich sehr. Ich habe schon sehr oft versucht abzunehmen, doch es fiel immer fehl. Ich habe schon ach soviele Diäten hinter mir, die nichts gebracht haben weil mein Wille fehlt. Ich habe überhaupt keinen Bock auf Sport und finde auch keinen, der mir Spaß macht und wenn ich mal Sport treibe, schwitze ich schon nach 50m laufen. Es ist sehr schlimm. Bitte gibt mir Tipps, meine Eltern sagen mir immer das gleiche, mit Sport und Diäten abnehmen.

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Ich weiß nicht ob was bringen wird aber Versuch mal diese Diät:

Morgens: 3 knäckebrote mit quark und Gurke. 1 Apfel Und 150 ml 1,5 oder 0,3 Milch trinken(aber warme Milch)

Mittag: Z.b Spinat,Fisch,poree,obstsalat halt was gesundes aber auch Fleisch also magerfleisch.Vergiss nicht vorm essen ein Glas Wasser Hilft bei der verdauung . Viel trinken nicht vergessen! Zwischendurch Obst und Gemüse essen Abends: 2 knäckebrote mit Hähnchen Fleisch oder putenfleisch essen und ein Tee trinken aber ungesüßt. Und einmal in der Woche kannst du dir ruhig was suesses essen :)

Sport: geh für den Anfang 20 Minuten joggen und mit der Zeit steigerst du die zeit . Beweg dich viel in der freien Luft. Und ja für mehr fragen frag ruhig :)

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Jojo-effekt kommt nur wenn du seeehr viel nach dieser Diät isst :) Wenn du langsam anfangs normakl zu essen gibt keine Probleme glaub mir spreche aus Erfahrung :) Und Ja das wird was bringen weikl die gurken ja fast nur aus Wasser bestehen und gesund sind :D Und das du dann Sport machst ist noch besser. Wieviel du da abnehmen wirst kommt drauf an wie gross du bist und wie viel du wiegst :) Hoffe konnte bisschen weiterhelfen.

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Bei mir war es so das ich durch das Wasser mal 3 kilo zugenommen hatte :/ aber ich hab eine ess Störung wegen meiner vorherigen crashdiät

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Vielleicht zu wenig schlaf

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Hab das gleiche mal gemacht :) Hab 20 kilo in 5 Monaten verloren.Habe natürlich auch sehr viel Sport gemacht. Ist nicht soo gesund aber wenn das dein Ziel ist kämpfe dafür :) Tipp:Trink viel Wasser und Tees das bringt viel ;) Ich Drück dir die Daumen und wenn das dein Ziel ist lass dich von keinen aufhalten :D. Zieh durch

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Ich würde sagen trifft euch mal privat :) Der Rest kommt glaub ich dann von alleine ;)

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Florist oder Kaufmännisches oder in Krankenhäuser,Altenheim :)

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