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Könnte dir helfen, wenn du mir sagst, ob es ein iPhone ist oder nicht! :P
mfg
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Nee, sieht sie nicht! :) Aber wenn du sie anschreibst, steht dein Name da. Also der Name, den du bei Whatsapp angegeben hast.
mfg
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Eventuell Kontra K? Ist halt Deutschrap.
Mac Miller
An Dubstep villt. Modestep, Example oder Flux Pavillion.. Musik zu empfehlen ist immer nicht so einfach :P
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Hast du gestern zufällig gefeiert? :P
Ich hab das nämlich nach ner langen Nacht und wenns mir morgen nciht alzu gut, aber auch nicht mega schlecht geht auch.. am besten Körper ruhig halten und Wasser trinken. Obst hilft mir dabei auch immer!
mfg
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Totaler Quatsch. Benutze Whatsapp seit Oktober 2010 ca. und musste noch nie was zahlen. Sowas erzählen nur immer Leute, die zu viel Langeweile haben. Keine Sorge!
mfg
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iCloud schon aktiviert? Weil es damit eig. Locker gehen müsste.
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Shake schon mit zum Sport nehmen, Ausdauer, Krafttraining, Shake, nach Hause! :)..
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Bisschen ungenau find ich deine Fragestellung. Welche Übung speziell meinst du mit Langhantel/Kurzhantel? Meinst du bei Liegestützen und Klimmzügen ohne Pause oder wenn man 3-5 Sätze machen will.
Ich geh bei Langhantel/Kurzhantel mal von Bizepscurls aus: Langhantel mache ich ca. 10x28Kilogramm á 3 Sätze(Stange 8KG, pro Seite 10KG) und bei Kurzhanteln 12,5-15KG.
Bei Liegestützen geh ich mal von Armen jeweils rechts und links neben den Schultern aus. Da mach ich ohne Pause 20-25 bei richtiger Durchführung und mittelmäßiger Geschwindigkeit und Klimmzüge schaffe ich gerade einmal ca. 6, da ich sie mit breitem Griff mache.
Bin 185cm groß und 89KG schwer.
Verstehe nur noch nicht genau, wieso du das überhaupt wissen willst, lasse es mich also bitte wissen! :P
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Schonmal mit Strg+t versucht einen neuen Tab zu öffnen?
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Also Kurzhanteln, eine verstellbare Bank und eine SZ-Stange..
Bizeps: Kurzhantelcurls, SZ-Stangencurls aber mit Griff von oben, um deine Unterarme noch ein wenig mit zu trainieren, Hammercurls, Konzentrationscurls
Brust: Liegestütze, Bankdrücken und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, dann kannst du dich wie beim Bankdrücken auf die Bank legen, deine Arme ausstrecken und von unten nach oben die Bewegung wie beim Butterfly machen, ist fuer die oberen Brustmuskeln ne gute Übung
Für die Schulter: Frontheben mit Kurzhanteln, seitheben und schulterdrücken, also gerade auf die Bank setzen und Gewichte über den Kopf zusammenbringen.
Für den Rücken kanst du Kurzhantelrudern machen. Google die Übung einfach. Schwer zu erklären. Wobei Klimmzüge für den Rücken meiner Meinung nach am effektivsten sind. Aber gut ist auch Kurzhantelkreuzheben.
Für Trizeps empfehle ich Frenshpress. Ansonsten fällt mir nichts ein.
Und für Beine halt Kniebeuge und für Zusatzgewicht nimmste Kurzhanteln in die Hand
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Leute! Was labert ihr hier für einen Müll?!.. Was soll an Proteinshakes bitte schlimm sein?! Ob selbstgemacht oder Whey-Protein Pulver. Bei selbstgemachten Skakes hast du halt einfach 'normale' Proteine zu dir genommen wie wenn du sonst irgendwas ißt wie Fisch, Lachs, Mandeln oder sonst was.. Und Whey-Protein besteht zu 80% aus Aminosäure, also einfachste Bausteine von Proteinen, die sofort in deinen Körper gelangen um dir die nötigen Proteine dann geben, wenn du sie brauchst und zu 20% aus 'normalen' Proteinen.
Also brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Auf vielen, wenn nicht sogar auf allen seriösen Fittnessseiten und Foren wird dir sogar zu Protein-Shakes(in Form von Whey-Protein) geraten, wenn du Muskeln natürlich aufbauen willst.
Glaube mir, dass du dir keine Sorgen machen musst. Nicht mehr, als wenn du Fisch o.Ä. ißt
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Auf jeden Fall den Shake nicht erst so spät. Direkt nach dem Training! Und beim Rest.. Naja das Kakaopulver muss nicht sein. Und du solltest echt n bischen anders essen an manchen Tagen. Außerdem solltest du auch zwischen den Mahlzeiten mal was zu dir nehmen!
Kann dir keine. Vernünftigen Link für gute Lebensmittel in dem Zusammenhang schicken.
Schau einfach mal auf fitnessmagnet.com vorbei.. Da fbdest du schon das Richtige! :)
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Hast du denn auch keine Freunde, die so ein Kabel haben?..
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Ups, verlesen!
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Machen kann man immer was! Koennt vielleicht ganz einfach daran liegen, dass du halt allgemein sehr duen bist und so sowieso schon kaum sichtbar Muskeln aufbauen kannst.
Klikmzüge beanspruchen ubrigens je nach Ausführund den Lattisimus oder den Bizeps und nicht den Trizeps! :) also wenn du das mit deinem Bizeps ändern willst, musst du wohl trainieren.. Wobei ich das bei Leuten mit deinem Körperbau nicht alzu sinnvoll finde, da es echt ewig dauert, bis man wirklich sichtbare Erfolge zielt. Sehe das ja nun schon seit geraumer Zeit bei mir beim Fitness!
Mfg
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Bei Bizepscurls habe ich damals noch zu Hause mit 5-7,5 KG angefangen und das hat mir auch gereicht.. Inzwischen bin ich bei 10x12,5 à 3 saetze, wenn ichs sauber machen will und je nach power, weil ich kuurzhantelcurls als letzte oder vorletzte Übung habe 15 KG etwas unsauberer bei den letzten Wiederholungen
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Es gibt nichts harmloseres als Whey Protein! Jeder, der ein wenig was mit Fitness und Muskelaufbau an Hut hat empfiehlt es dir aus dem Grund, dass es einfach nur eine gute Nahrungsergänzung bestehend aus Aminosäuren(ca 80%) und Proteinen wie du sie im Essen hast(ca 20) ist! Aminosäuren sind einfache Proteinbausteine, die deinem Körper nach dem Training bei der Regeneration und beim Muskelaufbau helfen und zwar sofort nach der Einnahme. Ich empfehle einmal nach dem Training und einmal am Morgen nach dem Training! :)
Mfg
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Ich mache es genau so und habegute Erfolge erzielt! :)
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Schwere Frage.. Also um breitere Unterarme zu kriegen musst du halt trainieren.. Das mit den breiteren Knochen und dem Zeug halte ich gerade mal für Quatsch und habe ich so auch noch nicht gehört.. Ich würde dir Übungen für den Unterarm empfehlen:
Und zwar machst du weniger gewicht auf deine SZ-Stange und fässt diese von oben an! Dann merkst du schnell, dass es schwerer ist und auch auf die Unterarme geht.
Du kannst deine Unterarme auch auf die Beine legen und die SZ-Stange nur durch die Bewegung des Handgelenks heben. Je nach Griff von oben oder unten trainierst du jeweils den "Strecker" und den "Beuger" deiner Unterarme. Sei nicht erschrocken, wenn es während der Übung etwas doller weh tut. Ist so, musst du durch. Nur halt nicht übertreiben! :)
Bei deinen Armen allgemein musst du halt einfach trainieren vernünftig.. wenn du nur die SZ-Stange hast musst du halt schauen.. Enge Liegestütze sind gut für deinen Trizeps, die deine Arme dicker aussehen lassen
mfg
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Whey Protein unterscheidet sich zu Protein aus z.B. Pute, Eiweiß, Mandeln usw. insofern, alsdass es zu großem Teil aus Aminosäuren besteht. Also einfachen formen von Protein, die viel schneller in den Körper gelangen und wirken. Das ist für Fitnessgänger wichtig, weil der Körper nach einem Workout diese Proteine am meisten gebrauchen kann. Das Gleiche, wie am nächsten Morgen nach einem Workout. :)
"Normale" Proteine hingegen brauchen dementsprechend länger, um in den Körper zu gelangen und somit eine Wirkung auf den Muskelaufbau zu bieten.