Das A und O ist natürlich die Ernährung! Je weniger Fett du aifnimmst desto mehr fett kannst du verbrennen. Deine Sit ups mengen sind gut. Ich würde 50 morgen 50 mittags 50 nachmittag 50 abends jeweils nach dem Essen :)

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Naja du brichst dir ganz schnell das Genick und deine beine werden von deinem Körper gebrochen und höchstwahrscheinlich werden deine Beine in deinen Oberkörper gerammt. Glaub ich habe schon mal sowas gesehn :/

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Noch hinzufügen Ich kann es aufdrücken und wenn ich es nach z.B einem Monat inruhe lasse, kommt wieder etwas grau-schwarzes raus und zwar in großen mengen

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