Hallo alle zusammen, danke schonmal fürs Durchlesen und bitte nur beantworten wer wirklich auch eine Ahnung hat.
Meine Frage geht ums allgemeine Fitnesstraining. Ich bin schon seit 2-3 Monaten dabei und hab ja auch schon etwas erfolge. Mein Bizeps ist größer geworden und mein Lat ist weiter Auseinander, sowie meine Brust wurde größer aber was leider einen negativen Effekt in manchen T-Shirts hat :D
Ich will mich allgemein verändern und defeniert trainieren, so viel Fett wie möglich abbauen und einen gut Trainierten Körper hevorbringen. Ich bin Koch Lehrling und hab so täglich von 14-17:30 Uhr Zeit zum Fitness, da ich sonst keine Freizeit habe weil ich bis 22 Uhr arbeite, verwende ich meist 1-2 Stunden fürs Training und den Rest zu Hause Frühstück sowie etwas Spaß am PC. Ich bin zwar Koch aber da wir in einem großen Restaurant arbeiten bleibt mir nie Zeit fürs Essen, so wie etwas Erholung. Ich will mein ganzes Leben verändern, keine Süßigkeiten mehr, mehr Eiweiß Zunahme usw. Ich hab schon aufgehört bei der Arbeit Cola zu trinken, trinke nur mehr Wasser oder Soda. Essen hab ich auch so geändert das ich nur mehr Eier esse, so wie Reis und Fleisch. Ab und zu gönn ich mir schonmal eine Cola oder etwas süßes aber ist selten der Fall. Da ich leider so meine Schwierigkeiten habe mit der Disziplin. Ich hab auch angefangen Schwarzbrot zu essen auch wenn ich es nicht mag. Was sollte ich zu mir nehmen ??? Kann höchstens 2 mal am Tag was Essen, so gegen 16-17 Uhr falls ich nachhause gehe oder nach 22 Uhr nach Dienstschluss. Was sollte ich genau essen ?
Weiter im Thema, in letzter Zeit fehlt mir wirklich die Motivation zum trainieren, ich denk mir so ach 4 Stunden arbeit,(Nachmittagspause) ich geh lieber Nachhause, wenn ich Fitness gehe hab ich keine Freizeit mehr usw. Was würde mich mehr motivieren ? Ich will mich schon verändern, für mich selbst, für meine Freundin das sie auf mich stolz wäre auch mal mit ihren Freund angeben zu können.
3 Punkt, ich will zuerst meine Brust trainieren sowie meinen Bizeps, früher Schmerzen nicht mehr zum Aushalten heute spür ich kaum Muskelkater. Ich hab früher nur mit 30 Kilo Bankdrücken und hatte Muskelkater bis zum geht nicht mehr, heute benutze ich sogar 20kilo, mache 3-4 Sets mit je 10 Wiederholungen auch wenn ich nicht mehr kann mach ich weiter, so dass ich sogar Rot anlaufe, aber ich spüre keinen muskelkater :( Gestern hab ich so um die 30 Klimmzüge gemacht, heute hab ich Muskelkater deswegen aber kein bisschen auf der Brust. Ich krieg mehr Muskelkater wenn ich zu Hause liegestütze mache. Was sollte ich machen ???
Das wären mal meine Fragen 1. Ernährung 2. Motivation, kann mir gleich jemand einen Booster empfehlen für mehr training und leistung ? 3. Muskelkater mach ich was falsch ?