-Brauche einen Trainingsplan?

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4 Antworten

Ein Trainingsprogramm sollte immer individuell sein, deshalb sind online Trainingsprogramme meist auch nicht sinnvoll, da sie nicht auf den einzelnen eingehen. Am besten lässt du dir von einem Trainer ein Trainingsprogramm machen.

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Gib mal bei TeamAndro.com 'Anfänger Trainingsplan' ein, da bist du gut aufgehoben. Blos nichts kaufen von iwelchen Unseriösen wie Karl Ess etc...

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Vergiss die Beine nicht... Ein komplett trainierter Körper sieht gut aus!

Für zuhause wenn du Gewichte hast. Wenn du was anderes willst z.B ohne Geräte oder Hanteln oder vielleicht auf für das Fitness Studio musst du das schon sagen ^^

Viel Spaß beim trainieren :p

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Arm: Trizeps - Kabelzug 3x15, SZ-Stange 3x10

         Bizeps - Curls am Kabelzug 3x15, Scott-Curls 3x15

Brust: Bankdrücken 15,12,10

          Schrägbankdrücken 12, 10, 8

          Butterfly: 2x15

Bauch: Crunches 3x15

            Beinheben 3x15

Mach das alle 4 Tage und zwischendurch auch die Beine trainieren, sonst siehst du aus wie ein Lappen.

Viel Spaß und zieh es richtig durch!!

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