Versuch es doch mal mit einem kleinen Licht, was du anlässt. Oder du holst dir Fische, sind sehr beruhigend, auch sicher zum Einschlafen. Wenn das Aquarium mit Licht ist, kannst du es auch anlassen. Aber wenn, dann hol dir bitte nur Fische, wenn du dich auch regelmäßig um diese kümmerst.
Oder du versuchst es mal mit Einschlaftee zur Beruhigung.
Aber wenn es so schlimm ist und nichts hilfst, dann würde ich eventuell mal zum Arzt gehen und fragen, ob die irgendwelche Hilfe anbieten können. Vielleicht auch professionelle Hilfe bei einem Psychologen oder Ähnlichem.
Es muss dir auf jeden Fall gar nichh peinlich sein, Angst zu haben.
Liebe Grüße