Wenn der Muskelkater noch zu stark ist mach lieber einen Tag Pause, denn die Muskeln brauchen Zeit um sich zu regenerieren. Wenn er jedoch nur leicht ist oder nur in manchen muskeln kannst du auch wieder trainieren und die jeweiöigen muskeln auslassen. Du musst es am ende für dich selber entscheiden, da mur du selbst beirteilen kannst wie stark der muskelkater tatsächlich ist.

Wie lange versuchst du denn schon zuzunehmen? Du solltest auf jeden Fall darauf achten jeden Tag mehr Kalorien zu dir zunehmen als dein Tagesbedarf ist. Super Nahrungsmittel um Masse aufzubauen sind Nüsse, Haferflocken, Reis, Erdnusbutter, Hänchen etc.

Nehm dir beim Essen einfach immer nochmal nach, denn umso mehr du isst, desto schneller baust du Masse auf.

Oft hängt es auch vom Stoffwechsel ab wie schnell man zunimmt. Wahrscheinlich hast du einen sehr schnellen Stoffwechsel, während andere Leute mit einem langsameren Stoffwechsel viel schneller zunehmen oder soagr damit käpfen nicht ins Übergewicht zu gehen.