Ich trinke regelmäßig Ingwer Zitronen Tee
Würde dir nur Hausschuhe und gute Laune empfehlen, bei uns im kiga bekommen die Praktikanten zwar immer reichlich essen und trinken aber da es ja überall anders ist eventuell das auch noch. :)
Situation 1 und 7 kann ich noch nachvollziehen Kuscheltiere haben beim Mittagessen nichts zu suchen. Auch wenn die Art wie sie ihm das vermittelt absolut nicht ok ist.
bei uns benutzen wir die sitzpolster auch ausschließlich für den morgenkreis vielleicht haben die dort einen ähnlichen Zweck und er durfte ihn deshalb nicht benutzen?
Und Papierflieger kann ich in meiner Gruppe auch nicht ausstehen weil das zu wild wird wenn ein Haufen Kinder Papierflieger durch einen Raum werfen, kann wortwörtlich auch ins Auge gehen, deswegen hab ich die auch verboten aber der Rest geht absolut gar nicht!!! Würde das was du beobachtet hast auf jedenfall melden wenn dir das über die Leitung oder jemanden aus diesen Team dort zu persönlich ist dann melde dich bei dem Verein des Kindergartens!
Ich hab zwar leider keinen Rat für dich aber wünsche dir viel Glück und hoffe du findest deinen Bruder!!
Also ich habe mein Krafttraining in 3 Tage unterteilt
tag 1 Beine Trizeps Bauch
tag 2 Brust Bizeps
tag 3 rücken Schulter
dazwischen immer ein Tag Pause damit sich der Körper regenerieren kann und ich persönlich mache noch einen Ausdauer Tag in der Woche laufen, Boxen,…
kann dir Übungen für die verschiedenen muskelgruppen von Sascha Huber empfehlen der Zeit sowohl Übungen ohne Gewichte als auch mit muss man nur ein bisschen auf YouTube rumclicken und sich ein paar rausschreiben
wenn du an muskelmasse zunehmen willst würde ich in einen kalorien Überschuss gehen das heißt aber nicht unbedingt mit Pizza, Burger, oder sonstigen sondern mit gesunden kalorienreichen Sachen wie Nüsse und Protein reiche Kost, findet man auch viele Tipps auf YouTube was Ernährung angeht wenn man bisschen rum sucht