Schrott.

1. Der Split ist total dumm und wo bleiben die Beine :)?

2. Mach (wenn du keine beine trainieren möchtest) stattdessen Push ,Pull, Repeat also immer Push pull pause push pull pause etc.haste mehr von(am besten mit Rotation: Push A und Push B als Beispiel wo du die Reihenfolge oder Übungen tauscht)

3. Damit du nicht nach 3 Wochen aufgrund von Übertraining krank wirst oder so empfehle ich das Volumen pro Trainingstag erstmal gering zu halten.

Bedeutet pro Session: 1 bis 2 Sätze für den muskel

Wiederholungsbereich: 5-8Wdh bei Schmerzen anpassen.

Intensität: 0-1 RIR nicht weiter als Muskelversagen

Ansonsten auf Ausführung achten und diese immer gleich bleiben lassen und von training zu Training steigern. Das was am besten wachsen soll al erstes trainieren

Pausen: 2-5 min je nach trainierten Muskel

Zum Schluss: wenn du merkst nach 2-3 Wochen du kannst noch was vertragen bzw. Regenerieren dann kannst du ca. 2 Sätze verteilt irgendwo hinzufügen. Ansonsten erst mal mit wenig Volumen starten und anschließend mit der Zeit anpassen also erhöhen bzw. Senken.

Ne es kann alles kommen. Schreibe selber am Dienstag habe allerdings auf Lücke gelernt. Wenn man KI fragt sieht die Wahrscheinlichkeit wie folgt aus: Platz 1: NS , Platz 2: Weimarer republik

Platz 3: Deutsche Identität (Deutsche Frage oder BRD bzw. DDR)

Und NS wird gerne thematisiert daher als Backup. Falls du nicht alles Schafen solltest kein Problem.

Also. Zunächst einmal musst du verstehen , dass wir dir schwer weiterhelfen können, weil die Parfümbranche extrem extrem individuell ist. Das heißt immer testen bevor kaufen! Ist gibt aufjedenfall Empfehlungen und Duftfamilien mit denen man bei den meisten entgegenkommen kann. Aber um dir einige Düfte zu empfehlen, ist es notwendig, einige Informationen von dir zu erhalten. Das du männlich bist hilft nicht viel. Infos die ich bräuchte: Z.b Alter, Budget ,Alltagsduft oder Jahreszeitenabhängiger Duft, Duftrichtung sprich süß, holzig, frisch etc. , Erfahrungen mit ggf. Anderen Parfums die du magst oder nicht magst. Diese Informationen solltest du uns schon mitteilen ansonsten ist die Auswahl einfach zu groß. Abgesehen davon ist es aber wichtig das du die Düfte vorher testest, da du ansonsten Gefahr läufst den Duft liegen zu lassen, weil er dir nicht mehr Gefällt. Entweder Proben/ Abfüllung oder am besten einfach in ein Parfumgeschäft auf deine Handgelenk testen. Solltest du dann ein Duft im Geschäft g3funden haben der dir gefällt sprüh in auf dein Handgelenk und warte ein Tag damit du über den tag die Haltbarkeit und Geruchsentwicklung bewerten kannst.