Also falls du ins fitnesstudio gehst dann fahr fahrrad mit ein bisschen zu tiefem sattel! das strafft deinen Po und macht in perfekt! Bauchtraining am besten sit-ups machen oder einfach in der Liegestützposition auf den ellenbogen halten! Kannst du auch googeln wie die geaue position ist! Ansonsten mach rückwärtssaltos! Betses Bauchmuskel training der welt! ;-)

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Also wenn du wirklich regelmäßig jede woche joggst müssten 2mal reichen... Emphelen für komplette beine (vorallem Oberschenkel) und po ist fahrrad fahren... Wenn du den sattel ein bsichen tiefer einstellst als normal ist das das hamma training! Gibt n knackarsch und schöne beine von oben bis unten!

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http://www.bravo.de/specials/job-attacke/job-attacke-der-lebenslauf

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Also am schönsten ist es, das bild rechts oben und links daneben komplette andresse und deine eigenen daten (Geboren und so weiter...

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haha ja des kwenn ich!!! Also bei mir war der knöchel einfach zersplittert... des blutet halt wie sau und wird dick aber es ist nichts gebrochen!!! Ich würd des aber trotzdem lassen weil man davon bleibende schäden haben kann!!!! Kauf dir nen boxsack!!!! Hab ich auch gemacht!!! Wände sind schon besser aber gefährlicher!!!

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Ja des hatte ich auch schon mal.... ich hab es irgendwie durch rumklicken bei systemsteuerung wieder weg bekpommen!!! Wünsch dir viel ergfolg....

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Müsstre eig. gratis sein. Aber vielleicht musst du auch ins internet..... Du musst mal bei deinem Handy unter Konfigurationseinstellungen etwas umstellen oder dir kostenlos im Internet einen Linki zuschicken lassen... Gieb sdann in google dein Handy an und schreib dahinter konfigurationseinstellung!!! Dann wirst du da irgwie durchgeleitet

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