Hey, ich bin 15 Jahre alt und mache Krafttraining schon seid über eine Monat. Ich trainiere 5 Mal die Woche und habe dementsprechend auch einen festen Trainingsplan. Ich bin sehr zufrieden mit meinen Trainingsplan. Jedoch einige meinten, dass der sehr schlecht wäre und ich nach einem Jahr keinen Unterschied sehen würde, wenn ich mich an diesem ,,schlechten'' Trainingsplan halten würde. Ich bin ein Mädchen und habe deshalb den Fokus eher auf den Unterkörper:
Tag 1: Hintern und Hamstrings
Tag 2: Rücken und Bizeps
Tag 3: Unterkörper komplett
Tag 4: Schulter und Trizeps
Tag 5: Unterkörper, aber Fokus ist auf Beine
Tag 6 und 7: Frei
Nicht wundern Brust und Nacken trainiere ich nicht, aber Brust trainiere ich einmal in zwei Wochen nur für eine gute Balance. Zudem trainiere ich meinen Bauch an Oberkörper Tagen, also Tag 2 und Tag 4.
Ich habe jetzt seit über eine Monat ungefähr so trainiert und bin eigentlich ganz zufrieden, weil habe auch bisher Entwicklungen gesehen. Trotzdem würde ich mich sehr auf Tipps und Verbesserungsvorschläge freuen. Danke.