Wenn du wirklich abnehemn willst, es aber auf eine gesunde Weiße machen willst die auch dann wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast noch weiter erhalten bleibt, gibts ein paar wichtige und seehr hilfreiche Tipps: -Du solltest wenn du isst, langsam essen und genau drauf achten wann der Hunger weg ist - zwischen Frühstück, Mittag, und Abendessen, NICHTS dazwischen ausser wasser und ungesüßten Tee trinken! - zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause bevor du die nächste Mahlzeit zu dir nimmst - mindetsens 3 mal die Woche Sport ( fang ganz klein an, mit irgendwas was dir Spaß macht) zB Skaten, Radfahren, Joggen, ( auch Yoga! )
- WICHTIG! -> in der Früh solltest du KEIN Eiweß essen ( Milch, Ei, Fleisch, Käse, auch kein Joguhrt wenn möglich) dafür Brot, Volkorn, Obst, Gemüse, Sahne, etc zu Mittag, ist es egal, und Am Abend KEINE Kohlenhydrathe! Dafür kannst du Käse\Fleisch mit Gemüse\Obst Kombinieren ( KLEINE MENGEN am Abend) Wenn du zusätzluch dazu noch drauf schaust das du "Kalorienbomben" weglässt sollte es klappen und du solltest dir auch AB UND Zu eine kleine Belohnung ( nur zu Mittag!) wie ein Stück Schokolade gönnen können :) ( gut wäre auch wenn du dir da smit den 4-5 Stunden Pause so einteilst das du ab 19-20 Uhr am Abend nichts mehr isst sondern nur Wasser trinkst, und gennerell VIIIEEEL Wasser trinkst :) Hoffe das konnte dir helfen ( MIR hat es damals geholfen und ich bin auch erst 15 ) LG Bella :) <3