ich spreche jetzt aus eigener Erfahrung, ich hatte nämlich meine erste Panik Attacke mit 11 Jahren! Mein Fehler war: ich habe immer eine gehabt, als ich Angst hatte, dass ich wieder eine bekomme. Also es entstand alles aus Angst. Deswegen am besten: versuch dich selbst zu beruhigen, wenn es nochmal vorkommen sollte, es wird nix passieren! Denn wenn du angst hast, dann wirds erst recht schlimm. Also mach diesen Fehler nicht! Ich hab dann erst später mitbekommen, dass alles aus Angst entstand. Wie gesagt, ich war noch ein Junges Kind, also schaffst du das genauso!

Viel Glück

Ich weiß, es ist schwer aber geh zu deinem Klassenlehrer und sag ihm/ihr Bescheid. Du sollst dich auch überhaupt nicht unterkriegen lassen- hab es selbst erlebt und ich wünschte ich hätte mir damals kein Kopf gemacht.

Bei der Direktorin melden, wenn die nix tut, dann anzeigen!

Hallo,

Also zu erst du musst schlafen gehen, andere Sachen werden dir nicht wirklich helfen! Wenn du immer müde bist, solltest du aufjedenfall viel Wasser trinken.

Also ich kann dir "Übungskönig" empfehlen. Schau in deinen Englisch Büchern nach und wenn du auch Vokabeln zu Lernen hast dann lade dir Quizlet runter. Ist eine super App zum vokabeln lernen. Meistens musst du nur auf die Suchleiste schreiben was du lernen musst und es erscheint. Oder du schreibst deine eigenen karteikärtchen. In google gibts auch gute Arbeitsblätter. Wenn du einen Text schreiben musst und weißt was cirka kommt dann schreib den gleichen text immer wieder wenn er gut ist. So merkst du dir gute Sätze die deine/n Lehrer/in gefallen würden.