http://windows.microsoft.com/de-de/windows/support#1TC=windows-10

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Kannst du nicht auch Firefox auf Linux haben? falls ja probiere es mit diesem Addon https://addons.mozilla.org/de/firefox/addon/video-downloadhelper/

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Grundübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, Dips Liegestütz und Bizepscurls helfen gut Masse aufzubauen. Du solltest einen Kalorinüberschuss haben sprich mehr essen als dein Körper ausscheidet (Gesunde Ernährung) kein/kaum Cardio Training (Laufband): Aufjedenfall Beine trainieren und erstmal keinen Bauch darauf kannst du dich dann später konzentrieren.

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Bevor mann sich überlegt ein Kind zu bekommen sollte man seinem Partner natürlich erzählen ob mann Geschlechtskrankheiten hat oder einen Test machen. Geschlechtskrankheiten die ansteckbar sind entstehen ja nicht einfach aus dem nicht sondern können halt nur von Person zu Person übertragen werden. Falls eine ansteckbare Geschlechtskrankheit vorliegt wäre natürlich auch eine künstliche Befruchtung mäglich solange die Krankheit nicht vererbbar ist.

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Ist die neuste Version vom Betriebssystem auf deinem Handy? Falls nicht lösch Whatsapp mach Systemupdate und mach dann Whatsapp drauf.

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Ist bei mir auch so, wenn ich die qualy vom video höher mache läuft es bei mir :)

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Wassermelone

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Hallo exitl

Ich weiß die Frage ist schon etwas älter aber hier ein paar Tipps

Solltest du deine Musekln aufbauen wollen dann trainier auch auf jedenfalls die Brust da es sonst ziemlich komisch aussieht.

Für die Brust bzw. Oberarm empfehle ich Bankdrücken Als anfänger solltest du mit 25-40Kilo anfangen kommt auch auf dein alter an. Ca 3mal am Tag 20-30 Stück und 3 mal die Woche außerdem solltest du dir ein gutes trizeps Training raussuchen hierfür gibt es viele Übungen auch die eine die dir leichtfällt und dir gefällt.

Für die Bauchmuskeln mache ich 200-300 Situps über den Tag verteilt. Jeden Tag außer Sonntag.

Für deine Fitness kannst du joggen gehen das ist gesund hält dich Fit und trainiert deine Beine.

Solltest du zu dünn sein empfehle ich dir ca 2500 Kalorien pro Tag zu essen. Viel Wasser und Eiweiß zu dir nehmen.

Du sollest ein gut außgebildetes Sixpack in 3 bis 4 Wochen haben. Die Brust bzw. Oberarmmuskeln dauern etwas länger zum wachsen aber hier solltest du auch eine positive Änderung in 1 bis 2 Monaten haben.

Viel Glück beim trainieren

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