Also ich denke dass du nicht von heute auf morgen „zu viele“ Muskeln aufbauen wirst. Der Muskellaufbau ist ein langsamer Prozess und du wirst es merken, wenn du nicht mit deinem Körper zufrieden bist. Wenn du es aber unbedingt vermeiden möchtest, Muskeln aufzubauen dann ist schätze ich das beste was du tun kannst einfach cardio also zB. joggen zu gehen.

An die GF community: Korrigiert mich gerne, wenn ich falsch liege.

Urlaub. Einfach am Strand liegen, die meeresgeräusche hören und die warmen Sonnenstrahlen auf der Haut spüren.