Da mir leider Fisch nicht schmeckt, kann ich meinen Omega 3 Bedarf nicht decken. Lohnt es sich Fischölkapseln, als Nahrungsergänzung, zu bestellen? Oder kann man da auch drauf verzichten?

Habe jetzt durch meine letzte Frage und durch ein bisschen Recherche erfahren, dass es anscheinend nicht so effektiv ist wie ich trainiere, würde gerne Muskeln aufbauen, kann mir jemand einen 3er Split empfehlen bzw. Tipps geben, wie ich so etwas selbst erstellen kann danke im voraus

Geschlecht: Männlich

Alter: 17

Ziel: Muskelaufbau fett Reduktion

Größe:188

Gewicht 65,5

Ich W16 gehe schon 6 Wochen ins Gym zum ersten mal. Mein Hauptsächliches Ziel ist es Po Muskeln aufzubauen.

Meine aller erste Übung die ich mache sind HipTrust. Mein erstes Gewicht am Anfang war er 15 kg und jetzt bin ich bei 50kg.Danach mache ich Back extensions mit 7Kg,danach mache ich RDLs mit der Stange 35 kg (Fühle die Übung garnicht so bei dem Po weil die Arme voll belastet werden und zum Schluss mache ich Squats 50kg.

Irgendwie fühlt es sich richtig wenig an und ich kann garnicht Sagen das ich total kaputt bin nach dem Training oder das bei mit beine oder po total brennt obwohl ich nah zu Muskelversagen gehe. Bei jeder Übung mache ich 4x10 und Warmup mit einwenig kleineren Gewicht mache ich 3x10.Reicht das aus? Viele meinen auch man soll mit den Gewichten nicht übertreiben bzw nicht so schnell Gewicht steigen ist das jetzt bei mir schlecht?

Und außerdem sehe irgendwie garkeine Ergebnisse trotz Ernährung und 3-4 Woche Training... Obwohl ich damals mit Home Workouts gestartet habe und jeden Tag gemacht habe schon genau nach 1 Monat ein deutliches Ergebnis gesehen habe... Obwohl ich auch nur Bänder benutzt habe und jetzt Angst habe das ich keine Muskeln aufbauen werde!

Könnte ich schon mit Kreatin anfangen? Damit ich schneller Ergebnisse sehen kann? Was meint ihr

Bin seit 3 Monaten in einer Beziehung und hab um ehrlich zu sein noch nie nachgeschaut welche Größe er trägt. Welche Größe braucht ein ungefähr 185 und muskulöser 22-jähriger Typ bei einem Pullover?

Ich trainiere erst seit 2 Wochen 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr). Was haltet ihr von dem Gk- Plan? und meinen Kraftwerten? Bin übrigens 160 groß und wiege 52 Kilo.

Kniebeuge 3x9 (25 Kg)

Kreuzheben 3x9 (30 kg)

Bankdrücken 3x6 (15 kg)

Rudern 3x10 (15 kg)

Schulterdrücken 3x9 (15 kg)

Bizepscurl 3x10 (10 kg)

Habe ich grün-braune Augen oder nur braune Augen?

Ich (w/15) möchte mich bei einem Fitnessstudio anmelden, aber ich weiß nicht genau wie es da abläuft, kann mir das wer erklären? ich möchte dort nur meinen Körper trainieren, brauche ich dafür einen Trainer und wenn ja ist das dann einzeltrainer oder in Gruppen? Woher soll ich wissen wie die ganzen Geräte funktionieren etc? Und vor allem was passiert wenn ich mich iwie beobachtet fühle von anderen?

Kennt jemand eine gute Software, mit der man Beats aus schon in der Software vorhanden Elementen erstellen kann und auch Lyrics darüberlegen kann, d.h. um einen Song zu produzieren? Bitte kein Abo, nur Einmalkauf oder Freeware

Danke (◍•ᴗ•◍)

Und welches Essen kann helfen Testosteron zu erhöhen?

Hallo,

Ich taste mich gerade ans gesunde Essen an, und würde gerne Hähnchen mit Reis und einigem Gemüse kochen.

Nun meine Frage, ob es einen Unterschied nehmen, wenn ich Basmati Duftreis nehme oder Vollkornreis? Weil ich kein Fan von Vollkornreis bin.

Oder könnte ich als Abwechslung auch mal Nudeln nehmen? Und wenn ich die nehme, soll ich dann auch auf Vollkornnudeln zurückgreifen?

Danke im Voraus!

Hey, ich mache jetzt momentan eine Diätphase weiß aber nicht so recht wie viel Kalorien ich beim Krafttraining verbrauche.. ich bin 187cm groß und 75KG schwer. Wie rechnet ihr das immer ein?