Nein.
Das Sport Shirt ist extrem sportlich und das Holzfäller-Hemd eher Vintage. Ich finde, dass Matched überhaupt nicht und sieht eher zusammengewürfelt aus.
Erstmal: 30 Kilo in 3/4 Monaten ist unmöglich, wenn du gesund sein möchtest. Dazu müsste das Kaloriendefizit so groß sein, dass du unter starker Mangelernährung leiden wirst. Deine Organe machen das nicht mit und du wirst danach einen Jojo-Effekt haben, der seines gleichen sucht.
Abnehmen ist eigentlich ganz simple Wissenschaft, Du musst weniger Kalorien essen, als du verbrauchst. Wenn du dazu noch Sport machst, wird es relativ gut schnell klappen.
Ich selbst habe -40 Kilo in 1,5 Jahren gepackt .
ich empfehle dir die App YAZIO, die berechnet dir anhand deiner Körperdaten, wieviele Kalorien du zu dir nehmen darfst und dann kannst du einfach eintragen, bzw. Einscannen, was du gegessen hast. Nach 2-3 Wochen hat man den Dreh raus und weiß schon fast von alleine wieviel man essen kann, um abzunehmen.
Fischöl ist nur so Omega-3-haltig, weil diese Fische sich von Algen ernähren.
Die Algen sind die Quelle von Omega3. Wenn du den Fischigen Geschmack nicht magst, nimm Algenölkapseln.
und ja - gerade als Nicht-Fisch-Esser ist es sinnvoll und gut, Omega3 zu sich zu nehmen.
Es gibt nur einen Weg um abzunehmen:
KALORIENDEFIZIT.
ich fand keinen wirklich nice.
BEKA war mit Abstand der beste.
ja, du bist leider infiziert. Zur Schule darfst du nicht. Du musst dich ab jetzt sofort in Quarantäne begeben. Gute Besserung!
600-700 ca. Schätz ich.
3er Split ist für Nicht-Profis Nicht empfehlenswert. Und auch dann nur, wenn du mindestens 6 mal die Woche trainieren gehst, was für Normalos auch eben nicht empfehlenswert ist.
Nen Guter Ganzkörperplan mit schweren Grundübungen ist effektiver und sinnvoller.
Für nen Anfänger gar nicht so schlecht. Zumindest hast du 2 silbige Reime :) weiter üben!
An sich passt das. 3 Aufwärmsätze jeweils ist aber unnötig.
Wie ernährst du dich? Vermutlich liegt es an der Ernährung, dass du wenig Erfolge siehst.
Du musst sogar zwischen den Einheiten mindestens ein Tag (oder besser 2 Tage) Pause haben, denn Muskeln wachsen nur in der Regenerationsphase, sprich wenn du Pause machst. Ganz normal.
Das Problem ist, dass dein Körper bei 600 kcal den Stoffwechsel herunterfährt und deshalb kein Fett verbrennt. 600 kcal ist viel zu wenig.
Um dich da genau zu beraten, müsste man allerdings dein Alter, Gewicht und Größe wissen.
Ich schwöre auf ESN Designer Whey. Hab so viele Marken durch und das ist einfach das beste.
Du solltest Anfangen an Maschinen den Bewegungsablauf der Grundübungen zu lernen.
Das wären:
-Beinpresse
-Brustpresse
-Schulterpresse
-Rudern sitzend
-Latzzug
dazu kannst du natürlich Isolationsübungen, wie zB. Bizepscurls und Trizepsdrücken machen.
Für den Anfang empfehle ich dir 2x die Woche diese Übungen im Ganzkörpertraining zu trainieren, denn dein Körper muss sich erst auf Training einstellen und braucht noch mehr Zeit zur Regeneration.
Wenn in etwa 2-3 Monaten die Übungen sitzen und dein Körper sich an die stetige Belastung gewöhnt hat (Du merkst das daran, dass du keinen bis kaum Muskelkater vom Training hast) kannst du auf 3x die Woche hochgehen.
Und dann wird es langsam Zeit auf die freien Geräte zu gehen:
-Bankdrücken
-Schulterdrücken Langhantel
-Schrägbank Kurzhantel
-Kreuzheben
-Kniebeugen mit Langhantel.
Das ist Effektiver aber auch eben Schwieriger, weshalb man zum Einstieg an den Geräten „übt“, denn da sind die Bewegungsabläufe geführt.
Mach nicht den Fehler, wie viele andere Anfänger und Trainiere zig Bizepsübungen. Das ist Bullshit und bringt nichts. Du musst immer den ganzen Körper trainieren, denn nur wenn der Baumstamm stark ist, wachsen auch die Äste. Und die o.g Grundübungen sind die perfekte Grundlage für den starken Stamm.
Tiere sind ja oft nach 1-4 Jahren auch ausgewachsen, also Erwachsen und haben nicht die Lebenszeit eines Menschen.
Hey Lili, das nennt sich Leben. Es ist immer ein Auf und Ab.
Ich weiß nicht ob Ines das macht…
Mir ging es genau so. Auch von der Menge her. Als ich dann meinen Führerschein hatte, gab es Massiv Probleme, da das THC über Tage im Blut ist und man so garnicht fahren darf.
Wahrscheinlich M oder L - je nachdem, wie es Ausfällt
Ganzkörperplan mit den schweren Grundübungen + Bizeps und Trizeps Isolationsübungen.
3x Woche trainieren. Am Wochenende morgens (mehr Power!) In der Woche wegen der Arbeit Abends.
Wichtig ist, dass du wenn du 2-3 Mal die Woche gehst einen Ganzkörperplan machst, denn Splittraining ist sonst Unsinn. Jeder Muskel sollte mindestens 2x, besser 3x die Woche trainiert werden, um zu wachsen.
Ebenfalls empfehle ich dir wirklich am Anfang dich auf die schweren Grundübungen zu fokussieren. Ich sehe oft im Studio Anfänger, die eine Bizeps-Iso nach der anderen machen, was natürlich totaler Blödsinn ist. Damit du starke, dicke Arme hast musst auch der Rumpf stark sein.
Dicke Äste gibt es nur, wenn der Baumstamm stabil ist.