Hab mir vor kurzem die sony xm4 geholt. Sound mit ein bißchen einstellen sehr schön und das anc ist auch echt gut. Mich stört nur das andere alles hören können

Ich sags mal so, du kannst dich mit jeder kampfsportart verteidigen. Auf der Straße sind finde ich thai Boxen, ringen und mma(sind mehrere vereint) am Effektivsten. Boxen ist auch sehr gut. Taekwondo wäre z.b extrem schlecht da man fast nur kicke macht.

Wie jetzt? Du musst deine Ausdauer trainieren, das geht ohne "schmerzen" nicht. Versuch sie einfach immer weiter oben zu halten und das wird schon