Hey Leute!
Ich bin 16 Jahre alt und wiege 46kg mit 1,70m größe. Seit etwa 6 Monaten versuche ich jetzt shon Muskeln aufzubauen und mich besser zu ernähren ( davor habe ich mich sehr schlecht und einseitig ernährt ).
Ich habe mich mal informiert und schätze, dass ich Körpertyp Ectomorph bin. Kann ich jemals einen schön definierten Männerkörper haben? Selbst wenn ich mich gesund ernähre und Muskeltraining mache, werde ich jemals einen muskulösen Körper haben?

Danke für euren Rat✌️

Hallo ich bin 13 Jahre alt dünn gebaut und wohne in Göttingen.Ich will mit Calisthenics anfangen und ja wir haben auch einwn Calisthenics park.wo ich aber durch die ganze Stadt fahren muss und sehr viele Leute sind wo ich mich unwohl fühle da ich noch nicht viel kann und erst 13 bin.Vor kurzem habe ich einen Spielplatz in meiner Nähe gefunden wo ich auch Calisthenics anfangen könnte.Das ding ist nur das dort viele kleinere Kinder sind und es mir peinlich wäre dort zu trainieren.Habt ihr irgendwelche Tips?Danke im voraus!!!!

Guten Tag!

Ich bin 15 Jahre alt und schon jahrelange Leistungssportlerin. Nun möchte ich aber noch neben dem Training meine Bauchmuskeln trainieren! Geräte habe ich nicht zu Verfügung! Leider weiß ich nicht genau wie? Mit welchen Übungen komme ich so schnell wie möglich an mein Ziel? Wie oft und wie lange?...

Würde mich sehr freuen, wenn ihr mir helfen könnt. Freue mich über jede Antwort!

VIELEN DANK :)

Denise

Kann ich jeden 2ten Tag 450 liegestütze,450 squats machen?

Ich wollte es so aufteilen: morgens 3x. 50 liegestütze und 50 squats Mittag 3x. 50 liegestütze und 50 squats Abends 3x. 50 liegestütze und 50 squats

hay habe da so ein brust und sixpack (mixübungen) workout für zuhause auf youtube gefunden. seit einigen wochen trainiere ich 2-3 pro woche auch mit dem video. meine frage wäre, sollte ich lieber öfter in der woche trainieren und ob die übungen passen. strenge mich auch ab der 9. minute stark an. link: https://www.youtube.com/watch?v=MAG5ZvznO3w

hi leute ich hab noch ne frage... steht oben. situps gehen ohne probleme aber bei liegestützen schaffe ich praktisch keine weil meine arme dann einknicksen. an was kann das liegen? wahrscheinlich habe ich einfach keine muskeln an den armen, aber wie soll ich die denn trainieren, wenn ich nicht mal liegestütze schaffe? :S bin sonst recht sportlich, jogge jeden tag und hab auch ein sixpack

danke für die antworten

Hallo Leute, Ich bin 15 und möchte bis zum sommer meinen Körper noch bisschen in Form bringen und wieder paar Muskeln antrainieren. Hat jemand einen guten Trainingsplan für mich um Ein Sixpack Rücken, bizeps Bizeps trizeps zu trainieren. Danke schon mal für die Antworten. LG Sebastian

Hallo Leute, Ich bin 15 und möchte bis zum sommer meinen Körper noch bisschen in Form bringen und wieder paar Muskeln antrainieren. Hat jemand einen guten Trainingsplan für mich um Ein Sixpack Rücken, bizeps Bizeps trizeps zu trainieren. Danke schon mal für die Antworten. LG Sebastian

Hey Leute, ich suche einen Trainingsplan für zuhause! Ich habe Kurzhanteln und eine Klimmzugstange! Ich erwarte keinen Adoniskörper oder ähnliches! Ich will hauptsächlich an Brust, Schulter und Bizeps zulegen!

Da ich beruflich viel unterwegs bin habe ich keine Zeit fürs Studio. Hat jemand Tipps was ich machen könnte? Mit Angabe von Sätzen und Wiederholungen!

Danke im voraus.

Mfg

Hey :)

Ich suche kleine Übungen für folgendes: Beinmuskulatur, Bauch/Rumpf und vlt kleine Kraftübungen für die Arme :) Ich will nicht Megamuskeln aufbauen nur halt ein bisschen trainierter sein. :) Wenn möglich sollten es auch Übungen ohne irgendwelchen speziellen Geräte sein, das einzige was wir zuhause haben ist ein Cross-Trainer.

danke schon mal <3

Kennt jemand ein gutes Workout für Anfänger um an den Oberschenkeln abzunehmen? Darf auch gerne für andere Körperteile sein, aber meine Problemzone sind die Oberschenkel.

Hallo , Ich bin 13 jahre 174cm 54kg

Und mache schon seit längerem hartes krafttraining (bitte keine blöden meldungen) Ich habe mir paar calisthenics videos angesehen und das hat mich fasziniert:) Jetzt habe ich mir ein paar trainingspläne angeschaut jedoch habe ich keinen passenden gefunden. Die für beginner sind mir zu leicht und die für fortgeschrittene zu schwer.. Ich schaffe 100 liegestütz 30dips 18einhändige liegestütz mit links 16 einhändige ls mit rechts 7klimzüge 10 chin ups Muscle ups- 0 (kann auch an der technik liegen weiß och aber nicht)

Wer hat eine idee wie ich trainieren sollte? Und wie oft?

Sorry dass es so lang wurde^^

Wie lange habt ihr gebraucht um einen muscle up zu können?

Hey,

ich bin 13 Jahre alt, 181cm groß (die Ärzte sagen das ich wahrscheinlich noch 190cm groß werde) und betreibe Kraftsport mit dem Buch Fit ohne Geräte (wie der Name des Buches schon sagt ohne Zusatzgewichte sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht)l. Ich wollte wissen, ob es meinen Wachstum schaden würde abzunehmen (mein momentaner Körperfetgehalt liegt ungefähr bei 10%). Ich würde gerne für den Sommer auf 6% runter kommen.

Hi

Ich suche eine Sportart die mir hilft generell, bei allem was mit Sport zu tun hat besser zu werden. Also alles mit Bällen, Ausdauer, Koordination... Hat jemand Vorschläge?

Ich stehe auf einen Jungen der etwas älter ist als ich also er ist 15 und ich bin 13 und ich habe Angst es ihm zu sagen, ich sehe ihn nicht so oft und rede auch nicht so oft mit ihm , aber wo wir uns vor zwei Tagen gesehen haben hat er mich die ganze Zeit grinsend angekuckt und als wir uns gestern sahen war das genauso, er hat mir auch eine Nachricht geschrieben das er mich vermisst hat und er es schade fand das wir uns so lange nicht gesehen haben, ich will ihm sagen das ich ihn mag aber er ist iwie voll cool und hatte schon mehrere Freundinnen und deshalb denk ich wird er sich über mich lustig machen .... Was soll ich tun ? Bitte nur ernstgemeinte Antworten Danke schonmal