Danke für die schnelle Antwort. Habe ich probiert. Wenn man eine App zum verschieben ausgesucht hat, wird man auf die Seite "Speichern" weiter geleitet und hier ist wieder das Problem, die Option "ändern des Speicherorts" fehlt ja.
Ich habe das Problem gelöst. Diesmal habe ich Firefox nicht einfach neu installiert, sondern zuerst gründlich deinstalliert, und erst dann wieder neu installiert. Jetzt geht´s wieder.
Lass mich wissen ob´s bei Dir auch so funktioniert.
Mein Tip an Dich: 1. Suche Dir eine feste Laufstrecke. 2. Gehe die Stecke ab. Nicht laufen, sondern halbwegs zügig gehen (solange wie´s dauert, dauerts halt) und stoppe die Zeit. 3. Sei immer im nächsten Lauf schneller als im Voran gegangenem. Auch wenn´s nur ein paar Sekunden sind. 4. Wichtig.: Schaue beim Laufen nicht auf die Stoppuhr. Entscheide vom Gefühl her wie schnell Du sein musst um schneller als beim letzten mal zu laufen. Dadurch entwickelst Du wieder ein Gefühl für Dich.Bei all den Apps und dem Technikschei...den es heute gibt, verlernen die Leute auf Ihren Körper zu hören. Und, Elsie hat recht. Deine Gelenke werden beim Joggen stark belastet. Mit meiner Methode, steigert man sich langsam, so dass auch die Gelenke Zeit haben sich darauf einzustellen.
Ich habe mir vom Schlosser eine Wandhalterung machen lassen und ne alte Matratze zwischen Boxsack und Wand gestellt, dassses nicht so sehr rumpelt. Leider lässt sich hier kein Foto anhängen.
ich habe gerade gesehen dass Du das gleiche Problem hast, wie ich lange. Sollte se bei Dir noch nicht gelöst sein, habe ich nen Tip. Durch Zufall habe ich gemerkt, dass sich das Programm bei Sound Frost eingezeckt hat. Ich habe das Addone bei Firefox deaktiviert und das Problem war gelöst. Ups, ich sehe grade Deine Anfrage ist von 2012. Na ja, besser spät als nie :-)
Also, ich habe Lumpen und Stoffreste reingestopft. Das ist nicht zu weich, nicht zu hart, nicht zu schwer und nicht zu leicht. Aber RICHTIG reinstopfen. Ich wünsche Dir ein schönes Fest
Probiere mal vor dem Bankdrücken eine Brustübung zu machen, die den Trizeps nicht belastet. Z.B Fliegende mit der Kurzhantel
Im Gegensatz zur Antwort von kami1a, finde ich , dass 7x die Woche zu je 2 Stunden trainieren zuviel ist. Beim Muskelaufbau, Ist es wichtig wenig Energie beim Training zu verbrauchen. Das heißt, kurz und intensiv zu trainieren. De Muskeln wachsen in der Pause zwischen den Trainigseinheiten. Ich würde Dir raten, 4x die Woche (z.B. Mo-Do. Beine, Rücken Bizeps, Di-Fr Brust Schulter Trizeps) zu trainieren. Konzentriere Dich auf die Grundübungen. Du bist 15, desshalb würde ich Dir raten die Kniebeugen, durch Beinpressen zu ersetzen. Die Belastung für die Wirbelseule ist für einen 15 Jährigen zu groß. Trainiere mit schweren Gewichten so zwischen 6-10 Wiederholungen. Mit der Ernährung, hat kami1a recht. Eiweiß ist der "Baustoff", den der Muskel zum wachsen braucht.
Wenn Du 4 x die Woche trainierst und das Training splittest, würde ich an einem Tag Beine - Rücken- Biceps-----am nächsten Tag Brust - Schulter - Trizeps trainieren.
Sinn des Spiltt-Trainings ist es den Muskeln ausreichen Erholungszeit zu geben. Bei dieser Aufteilung, hat am "Rückentag" der Trizeps Pause und am "Brusttag" der Bizeps.
Probier mal das Eiweißpulver mit Wasser und nicht mit Milch zu nehmen. Ich kann mir vorstellen, dass Deine Magenprobleme und die Blähungen ncht mehr auftreten. Oft verträgt man den Milchzucker nicht. Das sind Typische Symptome.
Ich habe auch einen Boxsack mit Wandhalterung und habe zwischen Wand und Boxsack eine alte Matratze gestellt damit das Ding nicht direkt an die Wand knalt
Ich denke das ist bei Dir ne "Kopfsache". Vorm nächsten Üben, setze Dich mal so 20, 30 Minuten entspannt hin und "übe" den Sprung im Kopf. So intensiev wie möglich. Sehe Dich vor Deinem geistigen Auge den Sprung machen. Immer wieder, bis Du den Sprung im Kopf perfekt hinkriegst. Das nimmt Dir die Angst und Du verinnerlichst den Bewgungsablauf. Tja, und dann machen.
Ich hatte das gleiche Ziel und war schon über 40 Jahre alt. Ich hb´s geschfft. Ich kann jetzt den Spagat. Da gibt´s die unterschiedlichsten Theorien. Die einen sagen, man muß bei der maximalen Dehnung nachwippen. Die Anderen sind der Meinung gleichmäßig ohne wippen zu dehnen. Außerdem sind Einige der Meinung, bei maximaler Dehnung die Muskeln anspannen. Ich habe alles probiert und ich weiß immer noch nicht was die richtige Technik ist. Ich habe mal so, mal so trainiert. Ganz so, wie ich gerade Lust hatte. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu üben. Aber ne halbe Stunde am Tag habe ich nie gemacht. Ich habe jeden Tag so ca. 4 Durchgänge gemacht für den "Herrenspagat" und das Gleiche für den sogenannten "Damenspagat". Beim "Damenspagat" jeweils mit dem linken und jeweils mit dem rechten Bein vorne.
Du mußt ein Gefühl für deinen Körper entwickeln. Dann merkst Du wann´s zuwenig ist. oder mehr sein könnte. Und welche dieser Methoden Dir liegt.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Yeb. Ist realistisch
Ich hatte das gleiche Problem, bis ich bei ebay eine MP3 Sonnenbrille gekauft habe. Da sind der Player und die Ohrstöpsel in die Brille integriert. Fällt nix mehr raus und der Sound ist durchaus annehmbar.
Probiere mal folgendes: Trainiere an einem Tag den Oberbauch am nächsten Tag den Unterbauch. Wenn Du Dich beim Training auf die Bauchmuskeln konzentrierst und nicht auf die Wiederholungen wird die Intensität erhöht und Du wirst wohl keine 200 Wiederholungen mehr schaffen. Hohe Intensität ist besser als hohe Wiederholungszahlen. Ich habe nie Wiederholungen gezählt. Wenns nicht mehr geht, noch mal 5 Wiederhohlungen erzwingen
Ich vermute, Du willst Muskeln aufbauen. Ich würde es anders aufsplitten. Z.B Mo-Do Unterbauch, Beine Rücken, Bizeps. --- Di-Fr Oberbauch, Brust Schultern, Trizeps, evtl. Unterarme. 2 Übungen pro Muskelgruppe a 4 Sätze. Ansteigendes Gewicht. Erster Satz ca. 10 Wiederholungen, 2. Satz, Gewicht steigern, 8 Wiederholungen. 3. Satz, Gewicht steigern, 6 Wiederholungen, 4. Satz, Ausgangsgewicht, nochmal soviele Wiederholungen wie halt geht. Du bist 16. An Deiner Stelle würde ich auf Übungen, die die Wirbelsäule stark belasten (vorgeb. Langhantelrudern oder schwere Kniebeugen) noch verzichten.
30mm Bohrung passt immer auf 30mm Hantelstangen. Aufpassen bei der Firma Schnell hatten die Scheiben immer 28mm Bohrung. Ich denke das ist immer noch so. Die passen nicht.
Ich habe mal vor Jahren einen Tip gelesen. Nach dem Duschen ein grobes Handtuch nehmen und ordentlich trocken rubbeln, bis die Haut sich rötet. Ich hab´s zwar nie probiert und weiß nicht ob´s hilft, macht aber Sinn. Das Bindegewebe wird ordentlich durchblutet. Wenn´s nicht hilft...was kann´s denn schaden. Solltest Du´s probieren, währe ich Dir dankbar, mir Deine Erfahrung mitzuteilen.
Ich war über 30 Jahre alt, als ich zum ersten mal nen Spagat gemacht habe. Wippen- nicht wippen, Muskeln anspannen- nicht anspannen, für jede Theorie gibt´s "Experten" die´s genau wissen. Ich habe mir über sowas nie Gedanken gemacht, sondern auf meinen Körper gehört. Wer im Sport was erreichen will, muß lernen seinen Körper zu verstehen. Glaube mir keiner weiß besser bescheid was Ihm gut tut und was nicht. Ich persönlich habe mal gewippt - mal nicht, mal angespannt - mal nicht und ich habe dann rausgefunden, was für mich das Beste ist.