Hallo,
Ich kann dir leider akut nicht groß weiterhelfen, da ich deine aktuelle Lebenslage nicht kenne. Allerdings hängen emotional niedrige Stimmungen am Abend häufig mit wenig Schlaf oder schlechtem Schlafrhythmus zusammen. Die Ursachen kann ich dir leider nicht sagen, denn nur du kannst genau in dich reinsehen und wissen was du fühlst usw. Vielleicht könntest du ja mal eine Liste am Abend machen, auf der du aufschreiben welche schönen Dinge du am Tag erlebt hast. Das könnte auch zu einer besseren Stimmung beitragen. Ansonsten geht es Leuten auch häufig so, daß sie sich in ihre schlechte Lage hereinsteigern, und so alles nur noch schlimmer machen. Das würde ich dir nicht empfehlen. Aus eigener Erfahrung weiß ich das es sehr schwer ist in so einer Situation Lösungen zu suchen oder anzunehmen. Um dich von diesen Gefühlen abzulenken könntest du vielleicht Pläne schmieden, für irgendetwas- ich weiß, daß klingt seltsam, aber wenn du ein Ziel hast, das du erreichen möchtest oder einfach eine richtige Struktur für irgendetwas dann gibt das viel Sicherheit. Häufig haben Menschen auch unfassbar viel Anspannung in sich, die kann man auflösen indem (so psycho es auch klingt ) man seine Kissen verprügelt oder einen Karton massakriert, joggen geht, irgendwo raus und ganz laut schreien(bitte nicht in Gegenwart von Menschen, das könnte verstörend und Ruhestörend wirken) oder ähnliches.
Natürlich konnte ich dir damit nicht groß helfen die Ursachen für deine emotionalen Schwankungen zu finden, aber dich vielleicht dabei unterstützen etwas dagegen zu unternehmen. Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Viel Glück noch!!!
Lotti