Hey schreib mir Privat wenn du möchtest kann dir dann genau sagen wie. Dafür brauch ich mehr informationen über dich. Dann kann oder eher gesagt muss man die Ernährung dementsprechend ändern.

Ich habe auch mal 100 Kg gewogen. Besonders am Anfang nimmt man sehr schnell ab. Danach sind es 1 Kg die Woche was auch im Gesunden Bereich ist. Wichtig ist deine Disziplin und Geduld.

Es ist ganz einfach.

1. Weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Bedarf den kannst du ganz einfach ausrechnen über google findest du da genug Rechner

2. Abends keine Kohlenhydrate. Noch besser low carb informier dich mal darüber es ist SEHR EFFEKTIV. Am besten ist es max 30 g kohlenhydrate denn dein Körper holt sich Engergie durch Kohlenhydrate. Aber wenn du sehr wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst so muss er sich Energie durch die Fettreserven holen. Und das macht die Sache sehr effektiv. Informier dich einfach über Low carb und du dann weist du mehr.

Habe das auch so gemacht. Erst langsam angefangen mit 50 g Kohlenhydrate danach auf 30g runter. Jede Woche 1-2 Kg abgenommen. Am Anfang sogar 3-4 aber auch Wasser natürlich.

Kannst mir gerne auch schreiben dann erkläre ich es dir ausführlicher

Naja wünsche dir viel Erfolg. :)

Du hast sehr schnell abgenommen. Könnte ein Jojo Effekt geben informier dich mal drüber dann wirst du sehen das du ganz schnell wieder zunehmen wirst

Ich sag es dir wie ich es gemacht habe und Erfolg hatte.

AUSDAUERTRAINING! 1-2 Monate und du wirst die Erfolge auch sehen. Und wie die anderen schon erwähnt haben Ernährung das macht 70 % aus.

"momentan ist es so, dass ich nur esse, wenn ich merke, dass ich wirklich Hunger habe. Sonst war es oft so, dass ich gegessen habe, weil mir langweilig war." Das kann man keine Umstellung für mich. Wichtig ist am ende ist du mehr als du es darfst. Ich würde dir empfehlen eine App zu holen es gibt viele wo du eintragen kannst was du gegessen hast und was du noch an Kalorien zu dir nehmen darfst. Du brauchst ein Kaloriendefizit. 7000 Kalorien = 1 KG .. Das geht auch nicht so einfach braucht alles seine Zeit. Abends keine Kohlenhydrate.. am besten nur ein Salat oder Hänchenbrustfilet in die Richtung was wenig oder garkein Kohlenhydrat enthält.

Hallo Michelle,

man kann leider nicht gezielt abnehmen oder Fett verbrennen. Ich würde dir weiterhin Sport empfehlen und GANZ WICHTIG die Ernährung. Es bringt nichts wenn du Sport treibst und deine Ernährung nicht gut bzw. richtig ist.

Außerdem würde ich die Bauchmuskeln trainieren. Es wird dann besser aussehen und dein Bauch straffen.

Trainiere hart und du wirst auch an deinem Bauch gute Erfolge sehen. Wichtig ist die Disziplin.

Desweiteren sind 5 Wochen sehr wenig um da deutliche Erfolge zu sehen. Das braucht alles seine Zeit. Habe Geduld und das wird schon :)

Viel ERFOLG!!