Kann ich wieder alles Essen oder Wie viel Kcal muss ich zu mir nehmen =(?

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4 Antworten

Berechne deinen kaloriengesamtverbrauch und nehme täglich nicht mehr als deinen Kalorienverbrauch zu dir.

Was jedoch sicher ist, dass du täglich ohne zuzunehmen 1900kcal essen kannst.

Das Problem beim jojo-effekt ist, dass viele Menschen nach der Diät keine kalorien mehr zählen und dann nicht selten auf 3500kcal am tag kommen.

Wenn du weiterhin Kalorien zählst wirst du keinen jojo-effekt bekommen.

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Kommentar von FabioPogba
29.06.2016, 21:04

Also morgens könnte ich etwas Kohlenhydrate wie Eier oder so Essen ? oder während Schwimmen ein Bratwurst mit Brötchen will nicht dicker werden wie viele des sagen :( 

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Kommentar von Pangaea
29.06.2016, 21:07

Nein - das Problem beim Jojo-Effekt ist, dass der berechnete Kalorienverbrauch nach einer Diät nicht mehr stimmt. Der Körper hat auf "Sparflamme" geschaltet und man nimmt auch dann zu, wenn man nicht mehr isst als den vorher berechneten Kalorienverbrauch.

Deswegen macht Diät auf Dauer dick.

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Du hast sehr schnell abgenommen. Könnte ein Jojo Effekt geben informier dich mal drüber dann wirst du sehen das du ganz schnell wieder zunehmen wirst

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Kommentar von FabioPogba
29.06.2016, 21:05

Ich spiele Fußball hab immer Gesund gegessen bis zu 1500 Kcal ?

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Wenn du in 2 Wochen 5 kg abgenommen hast, wird der Jojo-Effekt so oder so kommen. Also iss was dir schmeckt, dann hast du wenigstens Genuss dabei.

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Kommentar von FabioPogba
29.06.2016, 21:03

JoJo Effekt werde ich mehr gewicht als vorher haben ? wenn ich einmal oder 2 mal in der Woche Pizza oder Döner Esse ? :( Ich will nicht dicker werden! hab immer 1500 Kcal zu mir genommen 

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Wenn du jetzt direkt wieder normal isst, dann hast du die abgenommenen 5 kg mit Sicherheit bald wieder drauf. 

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Kommentar von FabioPogba
29.06.2016, 21:01

Morgens 1 2 scheiben Vollkorn Brot mit käse oder Hähnchen filets und mittags V- nudeln mit Tomaten soße und Abends so 18 Uhr Gemüse Thunfisch in eigenen Saft ist es ok ?

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