Wenn du Fett bist solltest du zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen kannst auch auf umgekehrter Weise machen. Wenn du ein Lauch bist viel essen und Muskeln aufbauen. Schau dir am besten Videos auf YouTube an

...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.