Erst einmal: Um Sport und gesunde Ernährung kommst du nicht drumherum wenn du abnehmen möchtest, denn das sind die Grundvoraussetzungen fürs Abnehmen! Aber gut.. Ich erzähle dir wie ich abgenommen habe und es immer noch tue. Such im Internet nach einer Seite die dir ausrechnet wie viele Kalorien du täglich benötigst. Wenn es zum Beispiel wie bei mir etwa 2000 Kalorien pro tag beträgt, dann solltest du versuchen unter 1500 Kalorien zu liegen. So gehe ich vor und es ist ziemlich wirkungsvoll. Lese dir einfach immer durch (Im Internet oder auf der Rückseite der Nahrung) wie viele Kalorien in deinem Essen stecken und ob du nicht auch drauf verzichten kannst, etwas zu essen was 600 Kalorien in sich hat.
Meine Freundin macht auch gerade eine Diät: Bis 12 Uhr MITTAGS isst sie Kohlenhydrate (In Nudeln, Weizenbrot, Reis) und danach NICHT MEHR! (Abends dann Fleisch, Fisch, Salat).Zudem ernährt sie sich den Tag über gesund und verzichten größtenteils auf Süßigkeiten. Wenn du vielleicht diese Diät ausprobierst und unter 2000 Kalorien am Tag zu dir nimmst solltest du abnehmen. Allerdings ist es bei jedem Menschen anders und es wirkt bei dir nicht so wie bei anderen.
Und wenn du Fett an deinen Armen, Bauch und Beinen hast geht dieses auch nicht durch gesunde Ernährung oder irgendwelche Diäten weg sondern durch Sport! Wie du siehst kommst du um Sport also nicht wirklich drumherum.
Liebe Grüße Ask43