Die Muskeln wachsen in den Ruhephasen also nur jeden 2 ten Tag trainieren.Eine eiweißreiche Ernährung und einen Eiweißsdrink wäre zum empfehlen und fettarme Ernährung.8 Minuten Bauchmuskeltraining gib das auf yt ein.

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einladen reden trau dich wenn du das nicht machst wird das nie was NIE.

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sei fröhlich ok da leben ist sinnlos aber trozdem.

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Fitnesscenter so viele Setze das sie sich wenn du den arm verdrehst so anfühühlt als wärst du Hulk 5 Setze also 20 Wiederholungen die letzten sollten gerade noch so gehen.Eiweiß ist wichtig Magerquark Hülsenfrüchte mageres Fleisch Eiweißpulver ist auch gut.Die Muskeln wachsen in den Ruhephasen also nur jeden 2 ten Tag Training.

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etweder ist die geiler drauf oder nur Einbildung.

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dummer kollege

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nein er soll anfangen wenn du durchschnittlich aussiehst kannst du ja den ersten schritt machen ausser er ist ein supermodel.

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muss nicht sein aber in USA kann man fast gar nichts anderes essen ist FAST nicht möglich an fast food vorbei zu kommen.

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hamburg ist eine großstadt und du fragst wo du hier freunde finden kannst dein ernst???????Ok du bist entweder ein gollom oder ein total schüchterner Typ der ne Krankheit hat.

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jaja das kann sein.

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