Unter den Action Animes der beste (laut MyAnimeList)
Und insgesamt der 3. Beste durch die Bewertungen (wieder laut MyAnimeList)
Unter den Action Animes der beste (laut MyAnimeList)
Und insgesamt der 3. Beste durch die Bewertungen (wieder laut MyAnimeList)
Fail s
Death Note>Rainbow>Monster>Another>Steins Gate>The promised neverland>Death Parade
Weil Death Note die spannendste Serie ist die ich je gesehen haben
Kaiji ultimate survival wird sehr schnell spannend
Ich hätte Erased gesagt aber kennst glaube ich 100%ig
Sie haben sogar mehr Vitamine
Entweder Fate stay night ultimated blade works oder fate zero.
Ist eigentlich egal weil die sich gegenseitig spoilern. Wenn du mehr willst schau dann fate stay night 2006(hat eine andere story aber in der gleichen Zeit)
1. Prison school
Einfach witzig die deutsche Synchro
2. Welcome to the N.H.K
Nicht diese kitsche Witzig
Macht eher schlapp
Lol wie es hier einfach keiner weiß, Low carber
Ja, 3 Pfirsische = ca. 120 kcal
Bananae = ca. 120 kcal
Magerquark = 180 kcal
Hafeflocken = 370 kcal
Untergewicht, viele behaupten sie nehmen nicht zu,"egal wie viel sie essen".
Aber das ist nur richtig wenn du Diabetes Typ 1, Schildrüsenunterfunktion hast,....
Rechnen deinen Tagesbedarf aus (im Internet) und esse ca. 500 kcal mehr als du verbrennst und du wirst ca. 0,5 kg die Woche zu nehmen.
Wenn du ca. 200g Nüsse zu deiner normalen Nahrung zu dir nimmst, sollten es mehr als reichen
Solange du im Defizit bis nimmst du ab, aber achte auch darauf ca. 2g Proteine pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen um keine Muskeln zu verlieren
Ja sind auf jeden Fall ca. 600-800 kcal, wenn da kein Käse und fettiges Fleisch benutzt wurden
Bleib lieber bei deinem Plan, Übungen zu finden wo man hauptsächlich eine Muskelgruppe trainiert ist schwer, und man kann nicht die Grunübung alle mit einbauen. Zusätzlich würde ich dir empfehlen auch deine Waden zu trainieren.
Bleach brave souls
Weil wenn man abnehmen will muss man einen Kaloriendefizit machen und beim Muskelaufbau, Kalorienüberschuss.
Du kannst damit anfangen was du willst(abbau oder aufbau), pass auf, dass du auch ca. 2g Proteine pro Kg Körpergewicht zu dir nimmst
Mach am besten eine Kombination aus Krafttraining und Cardio(Joggen, Radfahrren, Schwimmen...)
Wenn du allerdings im Defizit bist brauchst du nicht unbeding Cardio machen.
Du hast einen relativ guten Körper fürs aufbauen.
Ich würde dir dieses Workout empfehlen empfehlen, aber grundsätzlich kannst du auch Workouts von Sascha Huber und paar bekannten Youtuber nehmen.
https://youtu.be/tnue4zHcdf8
Achte auch zusätzlich darauf unbeding den gegenüberliegenden Muskel (der untere Rücken) zu trainieren um keine Probleme in der Wirbelsäule zu bekommen.
Um Masse aufzubauen solltest du erst mal deinen Klaorienbedarf berechnen, 500 kcal mehr als du verbrauchat zu dir nehmen, und ca. 1,5g bis 2g Proteine pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen.
Trainiere intensiv und trainiere alle 72h den Bauch.
Bitte übertreib jetzt nicht mit Situps(25+ am Stück), das ist nicht intensiv und du trainierst den Hüftbeuger sehr mit
Stell dich in deinem Traumkörper vor, welche Vorteile hast du dann?? Wie wirst du dich fühlen?? Wie extrem wirkt es sich auf deine Gesundheit?
Fand den Anime nicht so gut, wie die Bewertung auf MyAnimeList, aber er ist gut.