Hallo ihr. Ich bin 15, weiblich und ich habe das Problem, dass ich, egal wie früh ich ins Bett gehe und egal wie viel ich am Tag gemacht habe, Nacht vor 3-5 Uhr keinen Schlaf finde.
Ich denke bzw. Bin mir eigentlich sicher, dass das auf meine psychische Erkrankung zurück zu führen ist. Ich leide unter depressiven Verstimmungen/Depressionen und bin auch in ambulanter Therapie. Meine Therapeutin weiß auch, dass ich nicht schlafen kann und hat mir auch zu Schlaftabletten und Psychopharmaka geraten bzw. Es mir angeboten. Meine Eltern sind damit aber nicht einverstanden.
Ich habe auch schon nach anderen Ursachen gesucht und sie beseitigt, sowie 4 Stunden vor dem Schlaf kein Sport mehr und im Bett tagsüber nicht aktiv sein. Über den Tag gut auspowern etc.
Aber ich werde Nachts trotzdem von meinen Gedanken überhäuft und führe häufig Selbstgespräche, ich habe das Gefühl, dass ich bevor ich das nicht mit "mir" besprochen habe, nicht schlafen kann.
Und ich habe Nachts auch immer so ein extremes Kopfkino.
Ich habe auch schon versucht immer wieder bis 6 zu zählen, sodass ich nicht an irgendwas denke und ich irgendwann vor Eintönigkeit und Langeweile Einschläge, aber es hilft nichts.
Meinen Wecker höre ich nie. Wenn ich ihn mal höre integriert mein Körper diesen in meinen Traum hinein und ich merke erst morgens, dass ich ihn wahrscheinlich eigentlich gehört habe.
Meine Eltern schlafen morgens noch und ich werde auch nicht wach, wenn mein Bruder mich morgens schüttelt und mir die Decke wegzieht bzw. Ich Schlafwandler dann sogar und Rede mit ihm, laut seinen Erzählungen.
Was soll ich machen???