Guten Tag zusammen,
ich habe montags bis freitags 2-4 Stunden Basketballtaining und frage mich, was ich (184cm, 75kg) am besten danach essen/trinken soll. Ein paar Stunden vor dem Training esse ich in der Regel ziemlich viel (also auch schon mit Proteinen).
Sollte ich direkt nach dem Training einen Proteinshake trinken und wenn ja wie viel Gramm Protein sollten am besten drin sein.
Oder sollte ich lieber erstmal in Ruhe duschen und dann später Zuhause erst einen Shake oder Magerquark zu mir nehmen.
Vielen Dank für die Antworten. :)