Am besten ist, du trainierst dich, besser auf deinen Körper zu hören, lass dir Zeit und du wirst früher und besser auf dein Sättigungsgefühl hören können. Wenn du das kannst, kannst du deine Mahlzeiten mit Flohsamenschalenkapseln unterstützen. Die kannst du online bestellen ohne Rezept, glaube ich. Ohne Kapsel wäre ich da sehr vorsichtig, da man die Schalen selbst sehr schlecht dosieren kann und das böse Folgen für den Enddarm bedeuten kann.

hey, die frage ist jetzt vielleicht bisschen länger her, aber ich dachte ich beantworte sie trotzdem mal : ). also ich hba mir das bett neulich gekauft und bin eigentlich echt zu frieden. also wegen dem knartzen find ich, dass es auch nicht mehr knarzt wie andere betten. wenn du dich drauf schmeißt ist es ja klar dass es quitscht, aber wenn du ganz normal die drehst oder so ist es gut : D. wobei ich auch ein geteilten lattenrpst habe, was vielleicht auch das knarzen mindert : ) . mit nem geteilten lattenrost ist die wahrscheinlichkeit auch wesentlich geringer dass das bricht. also kann ich nur empfehlen : D . meine frage wär nur, wie die farbe heißt ... ich hab da schon gesucht aber die schreiben nur weiß. das ist aber ja nicht ganz weiß sondern so used weiß : D du weißt was ich mein? da sieht man so die holzstruktur durch : )

Lg Aprillynn : D

also äpfel machen mehr satt haben aber wenig kalorien, hilft wirklich, hab ich auch schon ausprobiert. Oder mir ist auch aufgefallen, wenn ich hunger hab und sport mach, dann fühl ich mich nach ner halben stunde oder so richtig schön leer und nicht mehr so schrecklich vollgegessen. dann ess ich auch wieder gerne. Dann allgemein Ableckungen, was die hände und am besten noch das Hirn ansträngt :P, wie zum beispiel shoppen oder handwerkliches wie stricken (hab ich neu angefangen, macht eigentlich spaß ;) ) oder gestaltungsmöglichkeiten... ok, ich schweife vom Thema ab. sorry

Chilli ist gut (ich mag das nicht so aber vielleicht du), Kohlrabi, viel Wasser trinken, am besten stilles, das sättigt mehr. Gurke, Kartoffel, Karrotte, Reis, Kürbis, Grapefruit, Vollkornbrot, Jogurt.

öööhhm. ja mehr fällt mir da grade auch nicht ein ;)

Das sind jetzt mal so meine Tipps, wo mir ganz gut helfen, wobei Sport da echt ganz oben steht, weil das auch gegen die regelschmerzen hilft. Ich hoffe ich konnte dir bisschen weiterhelfen

such dir einfach irgendein gutes sportliches hobby, was am besten auch den bauch beansprucht. sowas wie fitness wär natürlich am besten, das kannst du auch daheim machen und auf youtube dir einen guten kanal raussuchen. da musst du dir aber auch in den ___ treten können. für mich ist es zum beispiel einfacher, wenn ich in einen kurs oder so gehe, wofür ich auch bezahlt habe. denn du willst das geld ja nicht einfach rauswerfen. und wenn dir das auch noch spaß macht, geht das rucki zucki ;). wenn nicht schau mal auf der homepage von einem verein in deiner nähe, such dir was aus ( da gibts bestimmt auch probestunden) und frag eine freundin, ob sie mit dir hingehen möchte, oder auch, ob sie mit dir das hometraining machen möchte. Du solltest dann halt auch übungen nehmen, die für den bauch gut sind ;)

Zur Ernährung ist es wichtig, dass du nicht mehr ist, als dein körper dir sagt. achte darauf, wann du wirklich hunger hast und wann du schon satt bist. Obst, Gemüse, Schwarzbrot, alles mögliche ist besser, als die Pommes, die Pizza mit viel Käse oder das Steak. Wenn du viel Fleisch isst, dann beschränk dich auf Produkte wie Pute und Hähnchen (weniger Kalorien). sobald du weißt, ok, da sind viele Kalorien drin, lass die finger weg und ess etwas das du magst wie z.b Äpfel (machen mehr satt als andere Lebenmittel). wenn du trotzdem noch lust auf mehr hast, dann beschäftige dich mit etwas anderem haushalt freunde geh raus eine runde spazieren oder mach hometraining :). fallst du abends das gefühl hattest über den Tag hinweg zu hungern, dann versuch morgends viel zu essen, mittags normal und abends wenig. achte darauf, wann der hunger am schlimmsten ist und vereinbare mit einer freundin zu dieser uhrzeit, dass ihr joggen geht. wird schon :)

Belohnung muss auch mal sein, ist schon klar:) such dir eine sinnvolle belohnung, wie einen neuen schal kaufen gehen, oder einen Ausflug. Es darf auch essen sein, aber das ist halt nicht so gut.

Ich hoffe, ich konnte dir bisschen weiterhelfen:)

Aprillynn

ich hba nochmal nach ner anderen möglichkeit gesucht und hab sie dann einfach kurzerhand selber mit der nähmaschine enger genäht.

Hab sie auf links gedreht und an der innen naht langgenäht. am knie wos ja am schlimmsten war hab ich dann ein bisschen "dicker" genäht ( hab also an am abstand zur innennaht zugenommen).ich hab auch ganz unten angefangen und soweit nach oben genäht wies nur ging. hat super geklappt. passt jetzt auch viel besser, weil sie jetzt so eng ist, wie sies war, als ich sie gekauft hab ;) vielleicht sogar noch nen bisschen besser. haha.

und an der naht beim po hab ich auch langgenäht, und jetzt ist sie wieder wunderbar eng :) das innen hab ich rausgeschnitten, weil das mich gestört hat, aber ich hab sie auch schon mit getragen, also ist geschmackssache, ob man das abschneiden will.

Also viel glück, an alle, die das gleiche problem haben ;), aber passt auf, dass ihr die hose nicht zu eng näht, wenns keine stretch ist.

Lg Aprillynn

schau mal bei der volkshochschule in deinem landkreis, ich denk mal ihr habt das auch, die bieten das immer an. ich mach meinen auch von der vhs aus und ist, denk ich mal, echt die beste option. also ich denk mitlerweile hst du schon einen gemacht?? wenn nicht, schau mal da :), ist aber leider meistens kostenplichtig, wobeis natürlich nicht die welt kosten wiord. bei mir warens 17 €, also geht echt, find ich :)

hey, ja das kenn ich nur zu gutr :) ist ziemlich nervig. also es hilft

1.) nicht mehr gegen den strich rasieren, sondern mit dem strich, was aber zum nachteil hat, dass man das gefühl hat sie wachsen schneller nach und ees ist nie ichtig glatt. 2.) daann. es gibt after shave lotion für die beine, bei müller gibts das bestimmt oder so. bei den meisten bringts was.

3.) versuch doch mal keinen normalen rasierer, sondern so einen mit gelkissen oder was das ist, die liegen auch nicht direkt auf der haut auf, aber d musst auch allegemein darauf achten, dass du nicht zu fest aufrdückst :)

4.) wenn du dir einen elektrischen kaufst, kommt das gar nicht mehr, aber da ist es auch so wie mit dem strich rasieren, du hast das gefühl es ist nicht glatt.

5.) und wenn du keine möglichkeiten sonst mehr hast, kannst dus auch mit wachsen oder epilieren probieren, aber da musst du schon bisschen taffer mit schmerzen umgehen können, aber ich denk das schaffst du bestimmt ;)

ich hab alles schon ausprbiert und es ist echt vieel besser, wobei ich mitlerweiler echt keinen bock mehr hab und nur noch mit dem nass ( und dann die creme/gel, was auch immer :) ) oder trocken rasierer rasiere. also das ist echt die beste möglichkeit.

Ich hoff mal, ich konnt dir weiterhelfen ;)

ich hab das auch manchmal, aber eher im schlaf. Manchmal ist das so krass, dass ich so zuck und davon dann auf wach. ist bisschen gruselig. aber sowas ähnliches wie du hab ich nicht so satrk. wenn dann nur ne bewegung oder so. und nicht gleich nen ganzen kampf. aber mach dir da echt mal keine gedanken, irgendwie haben wir doch alle nen schaden :P und ich finds so gar nicht schlecht :) ist nicht so langweilig ;)

ich würde mal einen anderen sport probieren. badminton ist ja irgendwie was für die arme ??? Versuchs doch mal mit turnen. ich geh selber auch hin und ich hab auf wettkämpfen schon öffter pummeligere mädchen gesehen, die echt gut turnen. versuch ´s doch einfach mal. das beansprucht vor allem arme, rücken, bauch und beine. Eigentlich alles. Am anfang ist es ein bisschen hart, aber du musst deiner trainerin nicht gleich auf die nase binden, dass du nicht bei wettkämpfen mitmachen willst. normal sid die nächsten erst wieder im Frühjahr. Oder wie wärs mit bauch beine po ? macht spaß und bringt was. muss dir auch nicht peinlich sein, denn du gehst ja hin, um was gegen dein problem zu machen :). Ich fänds super .

hey, das ist echt nicht so leicht, das kenn ich. Mein ex hat mit mir so was ähnliches abgezogen. Das sind solche ! Ich glaub das ist irgendeine Masche von den jungs, die sich nicht trauen zu sagen, dass sie nicht mehr so fühlen wie bisher. Der hat einfach keinen Mut. Und wenn der sowas bescheuertes macht, dann schieß den ab und vergiss ihn. Ich hab ihm nach ca. 1 Monat gesagt, dass es richtig bescheuert war und dass er ein ar**** ist. Tja. Mir hats echt geholfen. Wenn du nicht sowas machen willst, dann schreib ihm doch, dass du dich richtig verarscht fühlst und wissen willst, warum er so ein bockmist macht. Oder hast du das schon und er hat nicht geantwortet? Dann such dir ne ablenckung. wenn du willst auch ein typen, aber das wäre nicht ganz fair für den. Außer du sagst ihm, dass du nichts von ihm willst...

hey, ich muss auch bald eine gfs in englisch machen. ich weiß nur nicht, ob ich die ausarbeitung also dden text erst auf deutsch schreiben und dann ins englsiche übersetzen, natürlich nur sinngemäß schon klar, oder gleich ins englsiche?? Wenn ichs aber gleich auf englisch schreibe, wird das dann nicht voll wenig, weil ich viel weglass weils zu schwer zum vormulieren ist??

Also ich würde ihn erstmal zu was einladen. Ins kino oder so... und dann mit ihm reden. Und dann musst du ihn erst mal richtig kennen lernen. Wenn ihrs dann so habt, frag ihn doch, auf wen er steht. dann musst du natürich auch auf ne harte antwort gefasst sein. Aber wenn er sagt, er weiß nicht so , oder sowas, dann würd ich auf seine reaktion schaun. Und wenn er auf dich steht, wird er schon früher oder später was machen....