Würde es in Flüssigkeit auflösen. Gelöstes Creatin wird besser resorbiert. Das ist auch der Vorteil an Pulver, dass man das machen kann.
Ja, auch dann Kohlenhydrate.
Natürlich kannst du sie auch öffnen. Hat den gleichen Effekt, außer dass es umständlich ist.
Wenn man sich nur an die Grundlagen des Bodybuildings hält ist es für jeden machbar.
Schmeiß dein Geld nicht so zum Fenster raus. Die Herstellen wollen mit dem Zeug nur Geld machen. Du nimmst damit nicht zu. Du musst ESSEN, lernen richtig zu essen! Egal ob mit oder ohne Kreatin. Mit Kreatin solltest du sogar noch mehr essen, da mehr Eiweiß verwertet werden kann und mehr Energie benötigigt wird (wenn auch nur gering). Eiweiß kannst nach 6 Monaten nehmen. Weight-Gainer sind immer rausgeschmissenen Geld weil du nur Fett ansetzt und es mühsam wieder abdiäten musst. Bau sauber auf, ca. 1kg / Moant, so wenig Fett wie möglich und du hast nach 1 Jahr 12kg Muskeln aufgebaut und einen guten Körper. Kreatin ist evtl. nach 1,5 Jahren das Geld wert. Du braucht eine Grundmuskelmasse und gute Technik dafür. Schädlich ist es eher weniger. Soll Leute geben die meinen Herzprobleme oder Nierenprobleme bekommen zu haben. Jedoch können sie nie näher erklären was es für Probleme waren und wieso es vom Kreatin kommt. mfg
