Hallo an alle....

... habe bis vor kurzem bei einer Größe von 1,8 m rund 65 KG gewogen. Nach Ernährungsumstellung und Muskelaufbau konnte ich in wenigen Wochen auf 76 KG kommen. Doch seit einiger Zeit pendle ich bei 75 bis 77 KG und mir geht die Motivation aus. Ziel sind 85 KG. Wie soll ich weiter machen? Neue Motivation? Weitere Tricks zuzunehmen aber nicht zu verfetten?

Danke schön.

Kann mir jemand dieses p.m und a.m in der Englischen Zeit erklären und jeweils zwei beispiele bzw vergleiche machen? danke :)

Hey, Erstmal zu mir: Bin 15 und normalgewichtig. Gehe seid 3 Wochen zu McFit und es macht mir großen Spass und ich sehe auch schon erste Ergebnisse. Nun hatte ich die Idee noch zusätzlich zu McFit joggen zu gehen um meine leichte "Speckschicht" über den Muskeln Weg zu kriegen. Mit folgendem Plan: Montag: Joggen Dienstag: McFit Mittwoch: Joggen Donnerstag: McFit Freitag: Joggen Samstag: McFit Sonntag: Ruhetag So, jetzt meine Fragen: 1. Welche Strecke soll ich joggen? Hab eine normale eher tendenziell geringe Ausdauer also hab jetzt was Ausdauer angeht keine schlechten Noten im Sportunterricht. Eher Mittelfeld (3). 2. Wie soll ich joggen, immer ein Tempo oder soetwas wie Steigungsjoggen also langsam Anfangen schneller werden dann wieder langsamer dann wieder schneller (so eine Option ist auf dem Laufband möglich) 3. Mein großes Problem ist, dass es ziemlich kalt ist momentan draußen und ich nicht sehr früh Schulschluss habe weswegen es auch dunkel ist und es sich momentan nicht sehr gut anbietet draußen zu joggen, da ich ja eh bei McFit angemeldet bin dachte ich mir das ich ja da hin gehen kann und 1-2 Stunden dort auf dem Laufband laufen kann. Nichts weiteres um den Muskelaufbau Prozess nicht zu verhindern (Also an den Jogging-Tagen). 4. Ich trinke nach dem Training meistens noch nen Eiweiß Shake, macht dieser eventuell Probleme wegen des Joggens? Also ich habe da Angst das der dann umsonst ist wenn ich den dann wieder mit dem Joggen am nächsten Tag verbrenne oder verbrenne ich nur Fett?