Du musst dich natürlich auch richtig ernähren. Du brauchst einen Ernährungsplan.
Wichtig: Viel Eiweiß, Viel Vitamine, Wenig Zucker, Wenig Fett,
Eier oder Nudeln sind zum Beispiel gut.
Obst, Gemüse, Eier, Eiweißreich ernähren und kein Fast Food.
Proteinshakes sind eig. ein Muss um richtig Muskeln aufzubauen. 1 - 3 Shakes am Tag.
Du kannst dir auch dein täglichen Kalorienbedatf ausrechnen.