Delusium
24.02.2017, 16:57
Geschichte Facharbeit 20./21.Jhd Themensuche?

Ich brauche ein Thema für meine Geschichtsfacharbeit und möchte am liebsten etwas über die Türkei schreiben. Die Facharbeit soll sich auf ein Geschehen zwischen 1900-1970 beziehen und sollte noch einfluss auf die heutige Gesellschaft (Türkei oder einfluss auf ein anderes Land) unter einem besonderen Aspekt haben (egal was für ein Aspekt). Mir fällt kein Thema ein..m Habt ihr Ideen?

Kann auch ein anderes Land sein. Bsp. Auswirkung der Medialen-Propagande während des 2.Weltkrieges und parallelen zu Propaganda in heutigen Medien.

Danke im Voraus.

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Antwort
von AnonymusCherryD
24.02.2017, 17:05

Frauenrechte?

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shania2000
24.02.2017, 15:50
wieviel Krafttraining und wieviel Ausdauer?

Hallo ich möchte 3 mal in der woche krafttraining machen und 3 mal joggen gehen. ich habe bisher schon etwa 2-3 mal krafttraining gemacht und ich mache auch jazz dance wie auch schulsport. Ist es simmvoll 3 mal krafttraining und 3 mal joggen zu gehen und wie lange sollte ich joggen. wie bleibt man motiviert dies durchzuhalten? und wie kann ich auch noch gesund essen . dies fällt mir nämlich sehr schwer und ich halte es auch nie durch. ich möchte mehr bauchmusklen einen grösseren po und cellulite freie beine. Ausserdem hab ich noch schule hausaufgaben und tests. ich bin 16 jahr weiblich und ca 50 kg.

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Antwort
von AnonymusCherryD
24.02.2017, 16:39

Erstmal zum Training: 

Ich würde dir empfehlen erstmal je nach dem, ob du das schaffst, mit 3× die Woche Krafttraining anzufangen und dazu 2×30min Ausdauertraining, da du noch Jazz tanzt. 

Versuche dich an diesen 3 Tagen auf verschiedene Partien deines Körpers zu konzentrieren z.B. Beine, Po, Bauch an einem Tag und an einem anderen Tag Rücken und Arme. Und zu deiner Cellulite kann ich dir nur empfehlen mehr Wasser zu trinken und einfach Sport zu treiben.

Nun zur ,,Diät":

 Ich weiß nicht was dein täglicher Bedarf ist, aber versuche etwas mehr, als dein Bedarf es besagt zu essen, denn so kannst du

1. Noch zwischendurch eine Kleinigkeit naschen und

2. Nimmst du nicht unbedingt ab, aber dein Körper formt sich im positiven Sinne.

Wenn du aber abnehmen willst empfiehlt es sich deinen Bedarf einzuhalten oder etwas weniger zu essen, aber natürlich nicht auf Dauer!!!! 

Ich persönlich tue das auch und habe mir, um keine plötzlichen Gelüste nach ungesunden Sachen zu bekommen einen Cheat-Day eingebaut, an dem ich alles esse was ich will, aber nicht über meinen Kalorienbedarf.

Natürlich kann es ab und an passieren, dass ich mal mehr esse, aber ein Tag ist bei mir nicht so schwerwiegend. Manchmal lass ich den Cheat-Day auch weg, weil ich es mitlerweile ohne aushalten kann und auch gemerkt habe, dass wenn man ihn ein paar Mal weglässt bessere Erfolge erzielt.

Du musst einfach ausprobieren was dir mehr hilft dein Ziel zu erreichen. 

-ACHTUNG!!!

ICH BIN KEINE PROFESSIONELLE ERNÄHRUNGSBERATERIN, TRAINERIN ODER SPORTLERIN-

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friesforfree
24.02.2017, 16:14
Wie aufpeppen nach zu langem Mittagsschlaf?

Hey. Ich musste heute terminbedingt schon um halb 6 auf den Beinen sein, hatte nur sehr wenig Schlaf und auch die Termine über war ich sehr schläfrig und unkonzentriert aufgrund der Müdigkeit, um zwei dann bin ich heim, und hab bis halb vier (nachmittags) ca geschlafen da ich später auf ein Konzert gehe und mir dachte, n Mittagsschlaf wird gut tun dafür. Jetzt bin ich wach und fühle mich müder und schlapper wie davor. 😅
kennt jemand irgendwas oder hat tips, was man tun kann um wieder wach zu werden bzw Energie zu bekommen? Irgendwas essen, trinken?? Also Sport machen etc lieber nicht da ich davon nur noch müder werde aufgrund der Anstrengung 😆
Liebe Grüße

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Antwort
von AnonymusCherryD
24.02.2017, 16:16

Trink Wasser und mach ein paar leichte Sportübungen wie Hampelmänner oä. damit der Kreislauf in Schwung kommt.

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